4 estrategias de fitness económicas
No importa cuán ajustado sea su presupuesto, realmente hay formas en las que usted también puede convertirse en una celebridad sin dañar sus ahorros o ingresos.
Estrategia de equilibrio
Cualquiera que sea el área en la que desee trabajar, debe centrarse en la importancia general de los dos componentes clave de la grasa corporal y la pérdida de peso: la dieta y el sistema cardiovascular. ejercicio. Una vez que aborde la grasa, puede concentrarse en trabajar para tonificar los músculos subyacentes. Necesita un equilibrio de ambos o no obtendrá resultados.
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Estrategia de cardio
Los ejercicios cardiovasculares como caminar rápido, correr, saltar la cuerda, nadar, andar en bicicleta o clases de cardio enérgicas, como spinning, body combat y body pump, quemarán calorías y recortarán la grasa. Para obtener mejores resultados, haga de 30 a 60 minutos de cardio de tres a cinco días a la semana. Lo mejor de todo es que estas actividades no le cuestan nada o están incluidas en el costo de la membresía de su club de salud (¡que ya pagó y debería usar!).
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Estrategia de perfeccionamiento y tono
Para esculpir el cuerpo en serio, deberá aislar y ejercitar los músculos individuales. Puede formular un entrenamiento excelente para incluir ejercicios que utilicen poco o ningún equipo importante. Los ejercicios que incluyen el uso de ejercicios de peso corporal, pesas libres (mancuernas), bandas y tubos de resistencia, el Fit Stick o las pesas rusas se enfocarán incluso en las áreas más rebeldes. Intente realizar dos o tres sesiones de ejercicios de tonificación por semana, realizando de tres a cuatro series de 12 a 16 repeticiones por parte del cuerpo.
Puedes convertir cualquier habitación de tu hogar en tu propio mini gimnasio. Aptitud física Las herramientas tienen un precio razonable y, a menudo, puede encontrarlas usadas (muchas personas las compran con las mejores intenciones solo para dejarlas en un rincón).
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Estrategia alimenticia
Su dieta debe consistir en una buena cantidad de proteínas, carbohidratos de calidad y fibra, junto con muchas frutas y verduras frescas junto con una baja ingesta de grasas saturadas. Además, mantenga su cuerpo hidratado con abundante líquido. Limpiar su dieta y asegurarse de no consumir un exceso de calorías mantendrá su grasa corporal baja y cultivará una gran definición muscular.
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Haz lo mejor que puedas
Recuerda, cada persona es única con su propio cuerpo y no importa cuán desesperado quieras el cuerpo de tu celebridad favorita, haz lo mejor que puedas y obtendrás tu mejores resultados del cuerpo.
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