Ya sea que esté buscando perder algunos kilos durante las fiestas o simplemente comprometerse con una dieta más saludable, SheKnows arroja luz sobre 6 mitos de la dieta para evitar que puedan desviar su dieta y desviarlo.
Beber refrescos dietéticos te ayuda a perder peso:
Muchas mujeres creen que reemplazar los refrescos regulares por los de dieta reduce las calorías y reduce los kilos, pero esto no es necesariamente cierto. De hecho, un estudio realizado por la Harvard School of Public
Health Nutrition descubrió que las mujeres que aumentaron la ingesta de refrescos dietéticos aumentaron menos de peso que las que redujeron las versiones endulzadas con azúcar, pero aun así aumentaron de peso. Bebidas sin alcohol
- ya sean de dieta, sin azúcar o regulares - aún agregan calorías innecesarias a su ingesta diaria. Y, debido a que los líquidos no son tan saciantes como los alimentos sólidos, podría provocarle
para seguir comiendo. Si quiere perder peso, tendrá que deshacerse de su Coca-Cola Light.
El desayuno Nixing es bueno para ti:
Saltarse las comidas habituales es una de las peores cosas que puede hacer cuando intenta perder peso. Su cuerpo necesita calorías al igual que un automóvil necesita combustible, y privarlo de la nutrición necesaria es seguro.
manera de descarrilar su dieta. En su lugar, siga un plan de tres comidas sólidas por día. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones y las opciones saludables. Algunas mujeres pueden preferir en su lugar seis comidas más pequeñas y del tamaño de un refrigerio. Hacer
lo que funciona para su cuerpo, pero manténgalo moderado y dentro de lo razonable.
Las etiquetas con "bajo en grasa" o "sin grasa" siempre son buenas:
¡Definitivamente no es cierto! El hecho de que la etiqueta de un producto diga que es bajo en grasas o carbohidratos no significa que sea bajo en calorías. Lea la información nutricional con ojos escépticos y
desglosar los números por porción. Esto le ayudará a determinar si un artículo es realmente saludable. Elija productos según la cantidad de calorías necesarias para cumplir con los requisitos diarios. Toma un
un poco más de tiempo y energía, pero es una de las mejores formas de mantener un peso objetivo.
Cuanta más actividad física, mejor:
Una rutina de ejercicios regular es obviamente importante para un estilo de vida saludable, pero exagerar puede tener un impacto negativo en su cuerpo. Ir al gimnasio siete días a la semana puede debilitar su sistema inmunológico
sistema, tensan las articulaciones y generalmente desgastan su cuerpo. Los músculos necesitan tiempo para relajarse y repararse, por lo que querrá programar al menos un día "libre" del gimnasio. Cambia tu
rutina cada vez que entre para que no trabaje demasiado el mismo conjunto de músculos.
Los productos frescos triunfan sobre los congelados o enlatados:
Las frutas y verduras congeladas o enlatadas pueden ser tan saludables como los productos frescos. Muchas de las frutas y verduras congeladas a menudo se obtienen directamente de la vid y se congelan rápidamente antes del envasado, lo que ayuda
preservar los nutrientes. De hecho, algunos productos enlatados son más saludables que los crudos porque nuestros cuerpos absorben los antioxidantes de cosas como tomates y zanahorias más fácilmente cuando los productos son
cocido. En resumen: no importa cómo obtenga sus productos, siempre que los esté comiendo.
Una dieta solo funciona si pierde una tonelada de peso:
Perder incluso unas pocas libras puede tener un gran impacto en su salud en general. Por ejemplo, su colesterol baja un promedio de tres puntos por cada dos libras de peso extra que pierde.
La presión arterial puede mejorar significativamente después de perder tan solo nueve libras. Incluso si tu objetivo es perder dos dígitos, tómate unos kilos a la vez y disfruta de los beneficios para la salud cada vez.
paso del camino.
