OPCIONES DE CENA SALUDABLES
Trate de cenar a una hora programada regularmente temprano en la noche, a diferencia de las cenas nocturnas. Las cenas suelen ser más relajadas que otras comidas durante el día y, a menudo, tiene más tiempo para comer o preparar la cena que otras comidas, así que disfrútelo.
Tómese el tiempo para incluir alimentos de los grupos de alimentos que puede haber omitido en comidas anteriores. Sin embargo, tenga en cuenta que la hora de la cena puede sabotear su dieta o sus intenciones de alimentación saludable porque hacer Si tiene más tiempo para comer, puede terminar comiendo demasiado. Cuide su porción y tamaño de las porciones.
Marshella Dickey, una asociada de ventas de entrenadores de 22 años, no siempre tiene tiempo para comer cenas saludables, pero hace que el la mayoría de los alimentos disponibles para ella y sabe cómo evitar las trampas de alimentos poco saludables del patio de comidas del centro comercial mientras está en trabaja.
“Intento comer muchas frutas y ensaladas con hojas de espinaca. Si debo comer sobre la marcha, trato de encontrar envolturas con verduras y pollo. También trato de comer pan de trigo y pasta cuando puedo ”, dice Dickey.
Comer fuera de casa puede ser un desafío para quienes se preocupan por su salud. Intente tener comidas familiares sentadas en casa, pero cuando coma fuera, pruebe estas estrategias clave para salir a cenar.
