¿Todas las celebridades están mágicamente bendecidas con increíbles poderes para perder peso que les permiten usar sus jeans ajustados solo unas semanas después de dar a luz? Seguro que se siente así para las mamás que todavía están cargando 15 libras de más junto con su bebé de seis meses. La verdad es que muchas celebridades contratan entrenadores, nutricionistas y niñeras de tiempo completo para ayudar a poner sus cuerpos en forma de alfombra roja rápidamente.
Por suerte para ti, hay secretos de dieta y ejercicio por los que las estrellas pagan mucho dinero y que aprenderás sin gastar un centavo. Aunque no caminarás por la alfombra roja pronto, lo harás
pronto estaré caminando por la tienda con aspecto de estar listo para la alfombra roja.
Primero, trate de recordar que a las celebridades se les paga millones por lucir de cierta manera y, por lo tanto, están muy motivadas para perder peso. Por otro lado, para nosotras las mamás "normales", el entrenamiento de 2-3 horas
sesiones dos veces al día es un poco exagerado. Su cuerpo acaba de hacer algo milagroso y necesita tomarse un tiempo para sanar y disfrutar de su bebé.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su médico sobre cuándo es seguro comenzar. Muchos médicos recomiendan que espere hasta la revisión de las seis semanas. Evite las dietas rápidas y mantenga sus calorías
ingesta entre 1.500-1.800 por día para evitar la fatiga y la irritabilidad. En este punto de tu vida, ¡necesitas toda la energía que puedas obtener!
La mayoría de los expertos coinciden en que para maximizar su potencial de pérdida de peso debe concentrarse tanto en la dieta como en el ejercicio. La actriz Gwyneth Paltrow insiste en que "no está a dieta, porque soy una máquina de leche".
pero se asegura de comer alimentos orgánicos saludables y de beber mucha agua. La mayoría de las estrellas necesitan un plan de dieta más estructurado y contratan nutricionistas para contar cada carbohidrato y monitorear cada
Caloría que pasa por sus mimadas bocas. Estos son los planes de dieta más comunes para ayudarlo a perder la barriga gelatinosa.
Alto en proteínas / bajo en carbohidratos:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley y Catherine Zeta-Jones perdieron sus cuerpos después del parto al seguir una dieta baja en alimentos a base de carbohidratos (panes, pastas) y alta en
proteína (pescado, pollo, carne magra). Jennifer Garner, entonces madre de Violet, de un año, cuenta Gente revista, “Me tomó mucho, mucho tiempo. Simplemente no estaba tan motivado. Quería jugar con ella. Luego me subí a la cinta, dejé de taparme la cara y perdí peso. Corté croissants,
bagels y muffins: todo lo bueno. Y volví a comer ensalada una vez al día y proteínas ". David Kirsch, entrenador de la supermodelo Heidi Klum, dice Acceda a Hollywood que la mejor manera de perder la hinchazón es reducir los "carbohidratos con almidón" como lácteos y frutas para dos semanas.
Servicios de comida a domicilio:
Las mamás famosas como Denise Richards y Uma Thurman no confían en sí mismas para comer bien, por lo que contratan un servicio de entrega de alimentos para decirles qué comer y cuánto comer. Uma supuestamente perdió
25 libras en seis semanas usando este tipo de servicio. Estos servicios de entrega de alimentos entregarán alimentos saludables con porciones controladas directamente a sus puertas. Puede ser caro, pero para muchas celebridades ocupadas
mamás es una manera fácil de perder peso. Además del alto precio, programas como este a menudo pueden conducir a un aumento de peso una vez que se detiene el servicio de alimentos y usted está de regreso en el "mundo real" haciendo que su
propias comidas.
Programas comerciales de pérdida de peso:
Una buena alternativa a los servicios de entrega de alimentos, si necesita un plan de dieta más estructurado, puede ser un programa como Weight Watchers o Jenny Craig. Weight Watchers ayudó a Jenny McCarthy, autora de Risas del vientre: la verdad sobre el embarazo y el parto, perder los 80 libras de peso de bebé que ganó. Estaba tan impresionada con ellos que ahora es su portavoz. La pérdida de peso puede ser lenta en términos de celebridades (a McCarthy le tomó un año perder
casi todo su peso) pero para muchas personas es más realista. Ahora que sabes cómo funciona la dieta rica y famosa, hablemos de cómo se ejercita. Parece que los programas de ejercicios de las celebridades van desde los extremos (los entrenamientos diarios de tres horas de Kate Hudson para perder
60 libras en cuatro meses) hasta inexistente (Elizabeth Hurley, quien insiste: "No hago mucho ejercicio"). Parece que el denominador común en la mayoría de los programas de ejercicio de las celebridades es que
Haga ejercicio durante al menos una hora al día, cinco días a la semana.
Yoga:
Las mamás famosas como Gwyneth Paltrow y Madonna son fanáticas del yoga para mantener sus cuerpos en la mejor forma. Gwyneth habla sobre las 40 libras que ganó con sus embarazos y admite que verla
El cuerpo post-bebé fue un poco aterrador. “Todo es hermoso cuando estás embarazada; pero cuando no está embarazada y no lo ha estado durante un par de meses y todavía tiene toneladas de peso extra
y todo está colgando y hundido, piensas, ¿cómo va a volver esto alguna vez? Pero lo hace. Si haces mucho ejercicio ”, le dice a Harper's Bazaar. Madonna mantiene su cuerpo de 48 años luciendo décadas más joven siguiendo Ashtanga Yoga. Este tipo específico de yoga es de naturaleza más aeróbica y energética que otros tipos de yoga. Estoy seguro de que ella
Las rutinas de baile de alta potencia también juegan un papel importante en mantener su cuerpo luciendo fabuloso.
Corriendo:
Las mamás buff Jennifer Garner y Gwen Stefani confían en correr para quemar calorías y tonificar la parte inferior del cuerpo. Stefani le dijo a Ryan Seacrest durante una entrevista que perder el peso que ganó cuando estaba embarazada
con Kingston de nueve meses no fue fácil. “Hablemos de lo difícil que ha sido. Pero casi se ha ido ". Además de trotar con regularidad y amamantar, la cantante ha dicho: "Acabo de comer
saludable. Hago trampa todos los días al menos una vez ".
Heidi Klum:
Por caminar por la pasarela en tanga solo dos meses después de tener su segundo hijo, esta supermodelo de Victoria's Secret está sola en una clase. Ella le da crédito a la lactancia materna, que ayudó a disipar un
libra al día durante las primeras cinco semanas, y a su entrenador David Kirsch por poner su cuerpo en forma de pasarela. Recomienda una dieta que consista en proteínas saludables y que evite los carbohidratos no saludables y
alcohol. Para mantener su metabolismo alto, coma pequeñas comidas saludables cada tres horas y evite comer después de las 7:00 pm. Kirsch dice que hay una pieza de equipo en el gimnasio que maximizará su
potencial para quemar calorías. Sube a la máquina de remo. Bájese de la cinta de correr. Es más rentable por tu dinero ". Ahora estás armado con todos los secretos de las celebridades para que tu cuerpo después del parto esté en plena forma. Coma sano, haga ejercicio y disfrute de su bebé: el peso bajará. Trate de no compararse con
con celebridades aparentemente perfectas, y aprecia lo que acaba de hacer tu cuerpo.
La actriz y madre Mariska Hargitay lo resume a la perfección: “Soy una mujer, soy una diosa. Me he ganado este cuerpo. Mi cuerpo es mi insignia de honor ".
