Si las inclemencias del tiempo en su parte del país le hacen planificar una vacaciones en algún lugar cálido y soleado, tenga en cuenta que viajar durante el apogeo del frío o gripe temporada o viajar al extranjero en cualquier momento lo pone en alto riesgo de contraer una enfermedad relacionada con el viaje. Esto no significa que deba deshacerse de sus planes de viajar por el mundo hacia climas más acogedores; solo significa que debe tomar precauciones para evitar que las enfermedades marquen la diversión de su escapada. Así es cómo.
Las vacaciones son buenas para ti
Viajar es uno de los mayores placeres de la vida, ya que ofrece la oportunidad de visitar a amigos y familiares, buscar destinos nuevos y desconocidos y experimentar aventuras que amplían su
apreciación de diferentes lugares. Aún mejor, la investigación muestra que su salud y longevidad pueden depender de las vacaciones.
Según el Framingham Heart Study, un programa a largo plazo que investiga los factores de riesgo comunes de enfermedad cardiovascular, las mujeres que toman vacaciones una vez cada seis años o menos lo hacen casi ocho veces.
más probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener un ataque cardíaco que las mujeres que toman al menos dos vacaciones al año. Los estudios demuestran que tomar vacaciones puede mejorar su estado de ánimo, dormir mejor y
incluso aumentar la intimidad de la relación. Además, tomarse un descanso del trabajo y de la vida cotidiana puede recargar las pilas y volver a la realidad con más energía.
Las vacaciones incluso pueden ayudarlo a conservar su trabajo. Un estudio publicado por el Instituto de Familias y Trabajo encontró que las personas que no toman vacaciones tienen más probabilidades de cometer errores, enojarse en el trabajo,
tienen niveles más altos de estrés y experimentan signos de depresión clínica. Ese tiempo de vacaciones suena cada vez mejor a cada minuto, ¿no es así?
No dejes que la enfermedad arruine tus vacaciones
La preocupación siempre presente de la gripe porcina y otras enfermedades transmitidas por los viajes no significa que deba renunciar a esa escapada que promueve la salud a un lugar relajante. Según la Dra. Margaret Lewin,
director médico de Salud Cinergy, las personas sanas que toman precauciones preventivas pueden viajar sin mayor riesgo de lo que enfrentan mientras
quedarse en casa y participar en sus actividades laborales y sociales habituales.
“Las excepciones son las personas con alto riesgo de sufrir complicaciones graves por la gripe porcina, como mujeres embarazadas, niños pequeños, personas con asma y otros problemas médicos crónicos”, advierte
Dr. Lewin. “Deben consultar con sus médicos antes de emprender un viaje que los expondrá a muchas personas en espacios reducidos. Sus médicos pueden sugerir comenzar con Tamiflu al inicio de
enfermedad grave al solicitar ayuda médica local ".
Ya sea que esté sano o en la población de mayor riesgo, el Dr. Lewin dice que la clave es pensar en el futuro. ¡La prevención es el nombre del juego!
reforzar su sistema inmuneantes de viajas
En lugar de tomar Emergen-C u otros suplementos para combatir el resfriado cuando llegue al aeropuerto, comience a fortalecer su sistema inmunológico como parte de la planificación de sus vacaciones. El Dr. Lewin sugiere que tome el
Siga las precauciones siguientes para prevenir enfermedades relacionadas con el viaje antes de reservar su vuelo, incluso cuando esté investigando el destino:
- Manténgase al menos a tres pies de distancia de las personas enfermas.
- Nunca te toques la cara a menos que tus manos estén escrupulosamente limpias.
- Obtenga la vacuna contra la influenza estacional y, si es posible, la vacuna H1N1 al menos dos semanas antes del viaje.
- Lávese las manos con agua y jabón o con un desinfectante para manos (que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol etílico) antes de comer o tocarse la cara.
- Duerma lo suficiente: de siete a nueve horas de descanso por noche.
- Beba ocho vasos (de 8 onzas) de agua al día para mantenerse hidratado.
- Tome un suplemento de vitamina D (al menos 800 UI al día, especialmente en el invierno o principios de la primavera cuando la luz solar es limitada).
- Siga una dieta sana y equilibrada de alimentos frescos e integrales.
Cuando reserve su viaje, considere un seguro de cancelación de viaje para cubrir la posibilidad de una enfermedad de última hora.
Reduzca su exposición a gérmenes en aeropuertos y lugares públicos
¿Qué pasa si te sientas junto a Typhoid Marvin, que no tomó todas esas medidas preventivas para quedarse bien antes de viajar?
"Si está sentado al lado de una persona enferma en un avión y no puede cambiar de asiento, asegúrese de que estornuda y tosa en un pañuelo de papel (déle un paquete si es necesario) y encienda el
boquilla de flujo de aire hacia él ”, sugiere el Dr. Lewin.
Mientras esté en ruta (así como una vez que finalmente llegue a su destino), siga las mismas precauciones que tomó al prepararse para su viaje. Además, "Use agua salada preparada comercialmente
rocíe la nariz con frecuencia para mantener los conductos nasales húmedos y haga gárgaras varias veces al día con agua tibia con sal o un enjuague bucal antiséptico ”, aconseja el experto médico.
tome precauciones adicionales si viaja al extranjero
Los viajes nacionales ciertamente lo exponen a gérmenes y al riesgo de enfermedad, pero los viajes al extranjero pueden conllevar aún más riesgos. El Dr. Lewin dice: "Viajar al extranjero puede complicarse no solo por la enfermedad
pero también por riesgos inesperados como condiciones climáticas peligrosas, desastres naturales, trastornos políticos y actividades terroristas. Asegúrese de mantenerse al día con los sitios web de avisos de viajes de los EE. UU.
Departamento de Estado y Centro para el Control de Enfermedades (CDC) ".
Además, si viaja a países fuera de América del Norte o Europa occidental, consulte con su médico o una clínica de viajes (consulte la sección de viajes de los CDC para ver los enlaces) para ver qué
vacunas y medicamentos especiales que pueda necesitar para su destino específico y las actividades que planea realizar.
“Asegúrese de tener cobertura de seguro médico en caso de que se enferme a pesar de todas sus precauciones”, recomienda el Dr. Lewin. "Verifique que su seguro médico habitual cubra
usted cuando esté fuera de los EE. UU. y considere contratar un seguro de viaje especial que cubra los costos de evacuación de hasta $ 100,000 ”. Este tipo de seguro tiene un precio razonable y, si se enferma
en el extranjero, lo encontrará invaluable.
Remedios para las enfermedades relacionadas con los viajes
Si tu hacer Si se enferma durante las vacaciones, puede resultar difícil encontrar medicamentos o médicos para tratar su enfermedad. El Dr. Lewin sugiere lo siguiente:
- Lleve consigo los medicamentos que se describen en las sugerencias que siguen.
- Beba mucha agua, jugos y otros líquidos, especialmente los tibios como té, agua con un toque de lima o limón y (por supuesto) caldo de pollo.
- Coma carbohidratos simples como tostadas, arroz y pasta simple, que pueden parecer más sabrosos que los alimentos más ricos.
- Afloje las secreciones nasales y de los senos nasales con guaifenisina (600 mg dos veces al día), aerosol nasal de oximetazolina (dos veces al día durante no más de tres a cinco días a la vez) y el uso frecuente de
spray nasal de agua salada. - Reduzca los dolores con aspirina o ibuprofeno y reduzca los síntomas relacionados con la fiebre con aspirina, ibuprofeno o acetaminofeno.
- Si está embarazada o tiene una afección médica subyacente grave, busque asistencia médica inmediata al inicio de síntomas similares a los de la gripe.
- Incluso si está sano, busque asistencia médica inmediata si comienza a sufrir náuseas, vómitos y / o diarrea intensos, fiebre alta, dificultad para respirar, problemas de pecho o abdominales severos.
dolor o confusión, o si se recupera, recae con tos intensa y fiebre.
Para reducir su riesgo de propagar su enfermedad o exponer su sistema inmunológico comprometido a más gérmenes, minimice su contacto con otras personas hasta que comience a sentirse mejor.
Tomar precauciones antes y durante sus merecidas vacaciones le garantizará una experiencia de viaje feliz y saludable.
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