Prepare un sándwich mejor para usted hoy. Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe una de estas recetas sencillas y satisfactorias.
Ultimate TBLT
Para una versión saludable de un sándwich de tocino, lechuga y tomate, coloque capas de tocino de pavo magro, lechuga romana fresca y tomate entre dos piezas de pan tostado integral.
Reemplace la mayonesa con una pasta para untar de ajo y pepino que se prepara mezclando pepino cortado en cubitos y 1/8 de cucharadita de ajo en 1 cucharada de queso crema sin grasa. Hágalo un TBLAST agregando rodajas de aguacate y brotes.
Mantequilla de maní y bayas de cara abierta
Mucho mejor con menos pan: abra la tradicional mantequilla de maní y mermelada reemplazando ese pan blanco esponjoso con un trozo de tostada de granos germinados.
Unte 2 cucharadas de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras sobre la tostada mientras aún está caliente y luego coloque una capa de compota de bayas frescas.
Para hacer la compota, mezcle 2 tazas de bayas picadas con 2 cucharadas de jugo de naranja y un chorrito de miel en una cacerola pequeña. Tape y cocine lentamente a fuego medio a bajo, revolviendo con frecuencia, hasta que la fruta se haya convertido en pulpa. Este es un excelente sándwich para servir en el desayuno o el almuerzo, pero asegúrese de venir preparado con una o dos servilletas adicionales.
El Meddie-Veggie
Fresco y delicioso, haga un sándwich de inspiración mediterránea llenando un bolsillo de pita de trigo integral con hummus, corazones de alcachofa, espinacas frescas, pimiento rojo asado, rodajas de pepino y aceitunas kalamata. ¿Necesitas queso? Agregue una pizca de queso feta, optando por una marca baja en grasa o sin grasa.
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