Ya sea en el sentido metafórico o físico, lograr equilibrio en la vida es algo por lo que todos nos esforzamos ...
En yoga clase, podemos definir un buen equilibrio como la capacidad de realizar posturas complicadas (pararse de cabeza, de manos, antebrazo soportes, etc.), pero el propósito real de aprender a equilibrar va mucho más allá de las posturas físicas que practicamos en nuestras esteras.
De hecho, esas posturas físicas son en realidad solo una puerta de entrada para ayudarnos a conectarnos con nosotros mismos y con nuestras vidas en un nivel más profundo y espiritual. El yoga no se trata de dominar todas y cada una de las posturas, sino más bien de reconocer que cada postura difícil que encuentres en clase se parece mucho a todas las situaciones difíciles que enfrentas fuera del estudio. La pose en sí puede ser dolorosa, incómoda, complicada o inestable, pero tu cuerpo de alguna manera es capaz de superarla y, por lo tanto, tú también.
El yoga nos enseña lo que significa mantener el equilibrio, no pararse de manos (aunque hacerlo es sin duda un añadido perk), sino a través de enseñarnos a ir más allá de nuestras zonas de confort mientras también escuchamos a nuestro cuerpo y respetamos su límites. El equilibrio no se logra de la noche a la mañana, sino a lo largo del tiempo. A medida que maduramos en la vida y en nuestra práctica de yoga, aprendemos qué nos hace sentir bien a nuestro cuerpo y qué no: cuándo retroceder de una postura y cuándo seguir empujando; cuándo ser un "guerrero fuerte" y cuándo ser un "bebé feliz". Y ese, amigos míos, es el verdadero significado del equilibrio.
Teniendo en cuenta que dominar una pose no es tan importante como lo que aprendes mientras intentas hacerlo. Aquí hay cinco posturas de yoga para practicar y ayudar a mejorar su equilibrio, tanto dentro como fuera de la colchoneta.
1. Perro boca abajo
Desde la postura de la montaña (de pie, con los pies separados a la altura de las caderas), alcanza el suelo con las manos y dobla las rodillas si es necesario. Extienda las manos unos 3-4 pies por delante de los dedos de los pies. Empujando las palmas de las manos, levante las caderas hacia el cielo y presione hacia atrás en los talones, presionándolos contra el suelo. Mantenga su mirada hacia sus piernas y continúe presionando su pecho hacia sus muslos para crear una bonita espalda plana.
2. Pose de delfín
Desde el perro boca abajo, baje los antebrazos hasta el suelo y deje que la cabeza caiga más hacia atrás entre los hombros. Continúe empujando su pecho hacia la parte superior de sus muslos y alcance sus talones hacia el suelo, tratando de poner sus pies lo más planos posible en el suelo. Esta pose te ayuda a prepararte y a colocarte para parada de cabeza y soporte del antebrazo.
3. Guerrero III
Desde una posición de estocada alta, mantenga los brazos levantados por encima de la cabeza mientras desplaza su peso hacia adelante, despegando la pierna delantera y levantando la pierna trasera recta detrás de usted. Manteniendo el equilibrio sobre la pierna delantera, flexione los dedos de los pies traseros hacia el suelo e intente crear una línea recta con su cuerpo desde con las yemas de los dedos en la cabeza, la espalda y los dedos de los pies, lo que permite que su mirada permanezca en el suelo, unos centímetros delante de su soporte pie.
4. Pose de cuervo
Póngase en cuclillas (malasana) con los pies tan anchos como su colchoneta, dejando que sus caderas se hundan hacia el suelo, con las manos en posición de oración en el corazón. Desde la postura en cuclillas, planta las palmas de las manos en el suelo de modo que las muñecas queden directamente en línea debajo de los hombros. Doble los brazos ligeramente y apriete las rodillas firmemente alrededor de los codos o la parte superior de los brazos. Mueva su peso hacia adelante en sus manos, poniéndose de puntillas. Presionando firmemente las manos, levante los pies del suelo, permitiendo que las rodillas descansen sobre la parte posterior de la parte superior de los brazos y que su cuerpo flote sobre el suelo.
5. Postura del barco
Sentado en el suelo con las rodillas dobladas, los pies plantados en el suelo, presione las palmas de las manos en la colchoneta un poco detrás de las caderas, manteniendo las yemas de los dedos apuntando hacia los pies.
Desde aquí, doble los codos y presione con las manos mientras levanta los pies del suelo. Manteniendo una espalda recta y agradable mientras levanta a través de su pecho, extienda los brazos frente a usted hacia los pies.
O quédese aquí, sosteniéndose con las rodillas dobladas, o para un mayor desafío, extienda las piernas hacia el cielo, permitiendo que sus brazos también se extiendan por encima de la cabeza. También puede optar por sujetar los dedos gordos del pie con los dedos índice y medio, doblando los codos y acercando el pecho a las piernas.
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