Solo permite que sus hijos tomen postre si comen todas sus verduras, pero ¿está bien que los niños tomen postre todos los días?
Desde la ingesta ideal de azúcar para los niños hasta la frecuencia con la que otros padres están sirviendo postres para sus hijos, averigüe si es o no una madre demasiado indulgente cuando se trata del debate sobre los dulces.
Ingesta de azúcar recomendada para niños
Cada familia tiene su propio conjunto de reglas cuando se trata de cosas dulces, generalmente determinadas por la frecuencia en lugar de los límites recomendados de ingesta de azúcar para los niños. Pero lo que puede sorprenderte es que la clave es la cantidad de azúcar que consume tu hijo. "De acuerdo con la Asociación Americana del CorazónSegún las pautas, no más de la mitad de las calorías discrecionales adicionales de su hijo deben llenarse con azúcares agregados ”, explica la Dra. Muriel DeSimone, pediatra de HealthCare Partners Nevada.
¿Déjalos comer pastel?
Si bien probablemente piense mucho antes de dejar que los niños coman dulces todo el día, es posible que todavía se quede preguntándose acerca de los postres para niños. Aquí hay algo de reflexión de mamás reales sobre dejar que sus hijos coman el postre:
Solo un regalo
Aparte de ocasiones especiales o una velada ocasional, muchas mamás optan por mantener el postre como un regalo especial más que como algo diario. "En nuestra casa, el postre es un 'placer', quizás algunas veces a la semana, en lugar de una parte integral de cada cena", explica Leslie Buttonow, madre de un niño de 7 años, en Nueva York. "En mi opinión, comer postre se convierte en algo que los niños esperan de forma regular o más importante que la comida que probablemente alimenta los hábitos de comida chatarra más adelante".
Recompensa de comida
Para muchos padres, los postres para niños son un incentivo fácil para comer primero todos sus alimentos de cultivo. “Le doy postre a mi hija después de que se haya comido toda la cena. Ese es un requisito para que ella lo obtenga ”, dice Natasha Carmon, de Louisville, Kentucky. “A mi hija le gustan los dulces y limito la cantidad que puede comer, por lo que generalmente se los doy después de la cena o el almuerzo de cuatro a seis veces por semana”.
Dulces después de cada comida
La opinión más común sobre los postres parece coincidir con Kerrie Ogren de The Luscious Living Coach de que servir postres para niños es parte de la rutina diaria de las comidas. “Tengo dos niños, 4-1 / 2 años y 10 años. Les dejo comer postre todas las noches después de la cena. Tienen fruta o nuestros propios "helados" caseros o galletas. No veo ninguna razón para decir no al postre siempre que sea una porción pequeña ".
Libertad de Elección
Si bien la ingesta de azúcar para los niños es un tema candente, padres como Michelle Monroe Morton, madre de tres niños de 17, 14 y 10 años, sienten que no es necesario limitar los postres para los niños. "No tenemos un postre regular... pero eso no significa que mis hijos no tengan postre o bocadillo... y nunca hemos establecido un límite ni nada por el estilo. Encuentro que si les dejas elegir por sí mismos, generalmente no es un gran problema. Creo que se vuelve más problemático cuando se imponen restricciones; entonces, de repente, su hijo se comerá todo el paquete o se lo escabullirá ".
Cómo animar a los niños a comer sano
Sabes que te encantan las golosinas después de la cena, pero, ¿cómo puedes frenar las costumbres dulces de tu hijo? “Predicar con el ejemplo es la mejor forma en que los padres pueden persuadir a los niños para que eviten el exceso de azúcares añadidos”, ofrece el Dr. DeSimone. “Haga que las frutas y verduras estén disponibles y permítales comer tantas como quieran. Y asegúrese de hablar con ellos sobre alimentos naturales versus alimentos procesados y cómo elegir alimentos que tengan menos azúcares agregados ".
Mientras no esté cargando el plato de su hijo con mucha azúcar agregada, ¿significa eso que está bien que los niños tomen postre todos los días? Con moderación, explica Jill West, dietista registrada y autora de 400moms.com. Al elegir postres para niños, West recomienda ofrecer los mejores dulces, como Fig Newtons, galletas de animales, galletas de jengibre, obleas de vainilla, paletas de dulce de azúcar, helados bajos en grasa y helados yogur. “Pero, independientemente del 'extra', trate de mantener los dulces a no más de 150 calorías por día para que pueda tamaño de las porciones. Al hacerlo, elimina lo 'malo' del postre ", recomienda West. De esa manera, comer postre con sus hijos es beneficioso para todos.
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