Usar un calendario
Propina: Si es posible, planifique su horario con un mes de anticipación.
No podemos enfatizar esto lo suficiente: usar un calendario (y ceñirse a él) es la mejor manera de reducir el estrés en el lugar de trabajo. Ya sea que trabaje en una oficina o desde casa, planifique su día y establezca prioridades.
Permítase tiempo adicional para completar las tareas más difíciles y programe un tiempo para los descansos. Programe primero las cosas más importantes y luego complete los vacíos con las tareas más mundanas, como clasificar correos electrónicos o revisar los mensajes de voz.
Un calendario está ahí para mantenerte organizado y concentrado en tus tareas. Te evita tener que recordar todo y te mantiene enfocado.
Elimina el desorden
Propina: Mantenga su computadora organizada. ¿Realmente necesitas todos esos iconos de escritorio? Aclare lo que no sea necesario.
La forma en que administra su espacio de trabajo tiene un gran efecto en cuánto logra a lo largo del día. Al igual que un calendario, desea que su espacio de trabajo ayudar usted.
Manténgalo lo más ordenado posible y elimine todas las distracciones. Mantenlo limpio y bien iluminado. Recomendamos pasar los últimos 10 minutos de su día organizando todos sus papeles, tirando todo lo que sea innecesario y limpiando su escritorio. Trabajar en un área ordenada no solo lo ayudará a mantenerse concentrado, sino que también ayudará a disminuir el estrés y tendrá un efecto positivo en su bienestar.
Aprende a decir no
Propina: Si es imprescindible ayudar a los compañeros, ¡anótelo en su calendario! Bloquear un período de tiempo para ayudar a otros le permite realizar sus propias tareas también y permanecer libre de estrés.
Por muy bueno que sea ir más allá de sus deberes de carga de trabajo, es totalmente aceptable simplemente decir "no" de vez en cuando. Si sus compañeros de trabajo constantemente le piden ayuda y se le dificulta completar su propio trabajo, dígales que lo lamenta, pero que simplemente no tiene tiempo extra.
Si siempre está echando una mano, es posible que la gente empiece a esperarlo y se aproveche de usted. Decir "no" no es algo malo; te enseña a equilibrar tus propias necesidades y a cuidarte.
Deja el trabajo en el trabajo
Por último, para simplificar su vida laboral, haga todo lo posible por no llevarse el trabajo a casa. Esto incluye tanto el trabajo real como los problemas laborales. Si trabaja fuera de casa, use el camino a casa como una forma de descansar y relajarse. Trate de no pensar en el trabajo hasta que regrese a la oficina al día siguiente. Si trabaja desde casa, establezca un horario específico para dejar de trabajar y cúmplalo. El hecho de que trabajes en casa no significa que nunca puedas salir de la oficina. Ambos requieren disciplina, ¡pero harán que usted sea más feliz, saludable y equilibrado!
Más sobre la vida laboral
El equilibrio entre el trabajo y la vida triunfa sobre el dinero
5 consejos para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
5 formas de vencer la ansiedad en el lugar de trabajo
Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *
