Todos hemos experimentado un gran sueño que desearíamos haber podido continuar si no hubiera sido interrumpido por la necesidad de irnos. Las investigaciones han demostrado que una amplia gama de personas se despierta para orinar al menos una vez, quizás incluso más, durante la noche. Este fenómeno se conoce como nocturia, que es básicamente la forma científica de decir que tu vejiga no se duerme cuando tú lo haces.
Uno de cada 3 adultos mayores de 30 años tiene que levantarse e ir varias veces durante la noche, pero el impulso puede ocurrir a cualquier edad. Y aunque la causa podría estar relacionada automáticamente con la ingesta de líquidos, estudios recientes han demostrado que reducir su sal De hecho, la ingesta puede ayudar a lidiar con la nicturia y disminuir la cantidad de veces que tiene que orinar por la noche.
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Un estudio realizado por Tomohiro Matsuo, del Hospital Universitario de Nagasaki y la Universidad de Nagasaki en Japón fue el primer estudio en medir cómo la sal La ingesta afecta la frecuencia de ir al baño, por lo que señaló que es necesario realizar más investigaciones en esta área para confirmar la resultados.
Más de 200 personas en este estudio redujeron con éxito su ingesta de sal, pasando de 11 gramos por día reportados a 8 gramos por día. Y con esa reducción, se encontró que el número promedio de viajes al baño durante la noche disminuyó de 2,3 a 1,4 veces por noche, así como el número general de personas que necesitaban ir.
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Este estudio demuestra que nuestras decisiones saludables pueden ser mucho más beneficiosas de lo que pensamos. Ya que despertarnos en medio de la noche no solo afecta nuestros amados sueños, sino que de manera realista podría inducir estrés, irritabilidad y cansancio y podrían afectar su calidad de vida, estos hallazgos son un paso en la dirección correcta tanto para nuestro sueño como para nuestro estilo de vida opciones.
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