¿De regreso a la escuela o huyendo? ¡Tome uno de estos cinco bocadillos caseros saludables, tírelo en una bolsita Ziploc para sándwich y salga corriendo por la puerta! Entre frutas cubiertas de yogur, sabores a nueces y golosinas de chocolate, no podrás creer que estas deliciosas golosinas sean bajas en calorías.
1
Arándanos cubiertos de yogur griego
Credito de imagen: Sara de Las crónicas con cafeína de una supermamá
¿Quiere un refrigerio saludable que sea rápido, satisfactorio y pueda comerse sobre la marcha? Intente tomar arándanos frescos de verano en un palillo, sumergirlos en yogur griego y luego congelarlos para obtener bocados de yogur fresco y afrutado.
La receta rinde tres bolsitas llenas.
Nutrición en lote completo (antes de dividir en porciones):
Calorías: 213
Grasa: 0,5 gramos
Proteína: 13,1 gramos
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2
Amigos fangosos sin culpa
Credito de imagen: Paula Rhodes de Ensalada en un tarro
Este refrigerio de chocolate sin culpa es perfecto para aliviar el antojo por los dulces después del almuerzo. Y con tres ingredientes, ¿cuánto más fácil podría ser? Tome cuadrados de chocolate Fiber One, unte un poco de mantequilla de maní cremosa, cocine en el microondas en una bolsita para sándwich y mezcle con azúcar en polvo, ¡listo!
Nutrición:
Calorías: 57
Azúcar: 4 gramos
Fibra: 4 gramos
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3
Bolas de canela y pasas
Estas bolas de almendras con pasas y llenas de proteínas para llevar y llevar son rápidas y fáciles para un viaje de campamento, un viaje por carretera o un picnic. La receta rinde una gran cantidad que se puede cortar en bolitas enrolladas más pequeñas si se prefiere. Su dulzura con sabor a nuez te hará sentir lleno, saludable y feliz.
Nutrición (para dos bolas grandes o cuatro bolas más pequeñas):
Calorías: 220
Fibra: 4 gramos
Proteína: 5,9 gramos
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4
Manzanas en una bolsa
Credito de imagen: Paula Rhodes de Ensalada en un tarro
Las manzanas y la canela forman un dúo dinámico. Corta en rebanadas Granny Smith, Red Delicious o cualquier manzana que prefieras y colócala en una bolsa de plástico. Espolvoree un poco de canela y edulcorante, y luego póngalo en el microondas para que esté tibio, ooey y pegajoso. Piense en un pastel de manzana sin la corteza. ¡Mmm!
Nutrición:
Calorías: 59
Azúcar: 11 gramos
Fibra: 2,9 gramos
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5
Yogur helado y uvas cubiertas de pistacho
¡Tus papilas gustativas se volverán locas cuando comas este bocadillo! Estas uvas son cremosas, dulces, saladas y crujientes, todo en un bocado. Estos sabores únicos hacen que los refrigerios saludables se sientan como un capricho; sus hijos ni siquiera se darán cuenta de que están tomando una buena decisión de salud cuando los empacan en su lonchera. ¡Los pistachos son opcionales!
Nutrición (sin pistachos):
Calorías: 182
Azúcar: 21 gramos
Proteína: 22,6 gramos
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