Es mucho trabajo cambiar sus hábitos nutricionales. Da un paso a la vez. Comience con esta simple lista de los peores alimentos procesados para su cuerpo.
¿Se pregunta qué es realmente malo para usted? Le pedimos a los mejores nutricionistas que nos indicaran los peores infractores. Renueve su dieta eliminando estos peores alimentos procesados.
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Cereales para el desayuno
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“Mucha gente piensa que el cereal es una opción saludable para el desayuno, pero pueden contener aditivos peligrosos como colorantes artificiales, grasas trans, sabores artificiales y el conservante BHT ”, dice Andrea Donsky, nutricionista holística registrada y editor en jefe de Naturalmente inteligente. “Muchas cajas de cereales colocan fotografías grandes de magníficas frutas reales en la parte delantera del paquete y afirman tener un alto contenido de fibra y proteínas, pero en muchos casos no lo hacen. contienen las frutas reales en sus ingredientes y también contienen muchos aditivos artificiales ". Donsky sugiere buscar cereales orgánicos con alto contenido de fibra.
2
Barras de merienda
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Las barras de refrigerio pueden parecer una opción saludable cuando tiene hambre mientras viaja, pero muchas no son tan saludables como se dice que son. “Muchos de los desayunos, bocadillos o barras energéticas están llenos de sabores artificiales, grasas trans, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y otros ingredientes no saludables”, dice Donsky. "Aunque el nutrición el panel tiene un alto contenido de fibra, están llenos de ingredientes dañinos que pueden provocar enfermedades cardíacas y obesidad ".
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Caramelo
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El caramelo parece una obviedad, pero todavía lo consumen niños de todas las edades. “Los caramelos envasados están llenos de colorantes y / o edulcorantes artificiales”, dice Donsky. “Los colores artificiales están relacionados con la hiperactividad en los niños y los edulcorantes artificiales pueden causar dolores de cabeza, ansiedad y una serie de efectos secundarios efectos ". Si realmente le apetecen los dulces o si es una festividad relacionada con los dulces, busque opciones que sean orgánicas y estén hechas con frutas y verduras. tintes.
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Margarina
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“La margarina está cargada de trans [grasas], que aumentan el colesterol malo, reducen el colesterol bueno y provocan inflamación. Esto puede provocar grasa abdominal y enfermedades que van desde enfermedades cardíacas hasta diabetes ”, dice Rene Ficek. Ficek es un dietista y nutricionista registrado y se desempeña como experto líder en nutrición para Alimentación saludable de Seattle Sutton.
5
soda
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Ya sea que beba refrescos regulares o refrescos dietéticos, no está haciendo nada bueno para su cuerpo. “Las investigaciones han demostrado que el consumo frecuente de refrescos aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas, enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y caries”, dice Ficek. "Y aunque las versiones dietéticas no contienen azúcar, el edulcorante artificial puede ser incluso peor para ti que el azúcar real".
6
Comida congelada
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Los almuerzos y cenas congelados pueden afirmar que son saludables en el empaque, pero la mayoría son altamente procesados y poco saludables. “Una de las marcas más populares de comidas congeladas proporciona un promedio de 64 gramos de grasa y 1.020 calorías por comida, que es más grasa de la que la mayoría de nosotros debería consumir en un día entero”, dice Ficek. "Y aunque existen comidas dietéticas congeladas, a menudo están muy procesadas y cargadas de sodio y conservantes".
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Carne procesada
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Cuando la carne se procesa químicamente, se agregan ingredientes artificiales para aumentar la vida útil y agregar sabor. El resultado es un cóctel de sal, grasa y colesterol. “Los alimentos procesados como los nuggets de pollo se destacan como uno de los peores alimentos, considerando que están repletos de estos conservantes sin proporcionar mucho pollo real”, dice Ficek.
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Comida frita
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Nicholas Morgan, Dakota del Norte, es un residente de segundo año en Arthritis Care en Lansing, Michigan, donde también fundó The Center for Integrative Wellness. “Cosas como las papas fritas, las papas fritas y las palomitas de maíz son ejemplos de carbohidratos simples combinados con aceites desnaturalizados”, dice Morgan. "También tienen un alto contenido de sal, lo que puede privar al cuerpo de otros minerales". Advierte contra los alimentos fritos en aceite caliente. Según Morgan, el cuerpo necesita ácidos grasos poliinsaturados para disminuir la inflamación y mantener los procesos corporales funcionando sin problemas. “Calentar aceites mientras se extraen, procesan o cocinan limita la cantidad de ácidos grasos poliinsaturados disponibles para su cuerpo”, dice.
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