Doble, estírese, respire. Ahhhhhhh. Cuando se trata de la limpieza de la mente, el cuerpo arqueado ejercicio de yoga, los adultos no son los únicos que obtienen los beneficios. Después de todo, la conexión cuerpo-mente no tiene que lograrse en la edad adulta. De hecho, los expertos dicen que es mejor que le exponga el yoga a su hijo para que se convierta en una forma de vida.
Las madres saben que es lo mejor
Tómelo de Dawn Querisima, madre de un hijo de siete años, que dirige Dahn Yoga en Long Island, Nueva York, cuyas clases incluyen estiramientos, ejercicios de respiración y meditación. El yoga es un gran ejercicio para los niños porque es una extensión natural de lo que intrínsecamente hacemos cuando somos bebés. “Los bebés son yoguis. Lo hacen de forma natural cuando nacen. Los bebés siempre están conectando su energía vital a través de su núcleo ". Y, a diferencia de los adultos que se preocupan, no se obsesionan con el pasado ni crean ansiedad sobre el futuro.
Querisima recomienda animar a sus hijos a que vayan a una clase de yoga y se concentren en estar en el momento a través de ejercicios de respiración y relajación. “Los padres deben ser modelos. Es muy difícil para los niños convertirlo en parte de su estilo de vida si los padres no lo hacen parte del suyo ".
Por ejemplo, además de darle un ejemplo positivo a su hijo, Dawn observa su comportamiento y lo anima a que libere sus sentimientos. Cuando su hijo se enoja, ella le dice que le toque el pecho para gritar y sacarlo. “La liberación física le permite experimentarla y pasar por ella sin reprimir sus emociones”, explica.
Le hace bien a tu cuerpo
Entonces, ¿cuál es el programa adecuado para su hijo? Eso depende. Querisima tiene niñas maduras que están listas a los cinco años, mientras que puede haber niños de siete años que no lo están realmente. Depende del niño y, en el caso de que no esté listo, es posible que requiera atención personalizada al principio. "Normalmente", dice, "empezar a los cinco años puede ser bueno".
Los beneficios del yoga en los niños se pueden ver fuera del estudio de yoga. “Recibimos muchos buenos comentarios; los niños se concentran más en la escuela o tienen más confianza en la escuela ”, dice. También desvían el enfoque de una clase semanal de yoga per se, para simplemente divertirse. “Jugamos con los niños, incluidos los ejercicios de coordinación. Se están divirtiendo mucho y ni siquiera saben que están haciendo yoga ". Por ejemplo, el niños libera ráfagas de energía bailando. "Les dejamos usar esa energía". Con los adultos en su clase, se trata de estirarse, mientras que el yoga para niños se trata de movimiento.
Centrado, enfocado y en control
También se trata de estar presente para los niños. A medida que más y más adultos practican yoga, no solo crea un comportamiento de modelado positivo para sus hijos, sino que también ayuda a los adultos a estar más centrados. “Este es el mejor regalo que puede darle a su hijo”, señala.
Por encima de todo, es valioso relajarse y volver a conectarse independientemente de la edad. Como el estado de agotamiento entre los niños está en su punto más alto, crear el espacio y el tiempo de inactividad a través de ejercicios de yoga con suerte, ayudarlos a llegar a la edad adulta y abordar la prevalencia de insomnio, ansiedad y depresión. “Deje que los niños se conecten consigo mismos. Practica la meditación en casa y asegúrate de que se relajen antes de acostarse ".
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