¿Buscas acertar en tu próxima carrera, aumentar tus pesos o hacer un movimiento difícil? Aquí tienes un truco: ¡habla contigo mismo! A estudio descubrió que un grupo de nadadores competitivos que usaban el diálogo interno se desempeñaba mejor en la competencia que aquellos que no usaban la técnica. Para corredores, investigadores descubrió que el diálogo interno aumenta el tiempo hasta el agotamiento durante el entrenamiento de resistencia. ¡Literalmente puede ayudarte a correr un kilómetro más! Pruebe estos consejos para mejorar sus objetivos de acondicionamiento físico y al mismo tiempo sentirse increíble al respecto.
1. Haz un mantra diario
Escribe un mantra que te hable específicamente a ti y a tus objetivos. Léelo en voz alta para ti mismo todas las mañanas. Esto puede ser tan simple como "mantente fuerte" o "amo mi cuerpo". También puede ser más detallado, como "Voy a ¡Corre 5 millas hoy y siéntete increíble! " Diga esto al menos diez veces cada mañana y diez veces antes de ir a cama.
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2. Convierte los pensamientos negativos en positivos
Si alguna vez te desanimas (como sucede en ocasiones), concéntrate en cambiar tu forma de pensar. Por ejemplo, si durmió y se saltó un ejercicio, resista la tentación de enojarse consigo mismo. En cambio, recuérdese todas las cosas saludables que está haciendo por su cuerpo hoy.
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3. Aumenta las vibraciones de tu teléfono
Piense en la frecuencia con la que abre su teléfono. ¡Probablemente sea mucho más de lo que cree! Establezca su fondo como su mantra o una cita inspiradora que pueda repetirse cada vez que use su celular. Cada dosis de diálogo interno que pueda agregar a su vida ayudará a potenciar los efectos positivos.
4. Date una charla estimulante para hacer ejercicio
Siempre decimos, "no te escuches a ti mismo, HABLA contigo mismo". Durante un entrenamiento, una carrera o una clase desafiantes, es tan fácil de escuchar, "No puedo hacer esto" o "esto es demasiado difícil". Cambia ese diálogo en tu cabeza a "¡Puedo hacer esto!" Los resultados sorprenderán seriamente usted.
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Todo se reduce a amarte a ti mismo y a tener la confianza de que eres un ser humano increíble, ¡porque lo eres! Esa es la idea principal detrás de nuestro nuevo Entrenamientos BODY LOVE. Dale a tu cuerpo la sesión de sudor que anhela y recuerda que eres un rudo todo el tiempo. ¡Y no olvides que eres el mejor TÚ que alguien puede ser!
Karena Dawn y Katrina Scott son las fundadoras de Tonificarlo.
