Traté de gustar ejercicio. He intentado hacer jogging, yoga, andar en bicicleta, nadar, Curves, el gimnasio, videos en casa, hacer ejercicio con amigos, hacer ejercicio con música, largas caminatas y ejercicios abdominales aleatorios. Los odiaba a todos.
Pero ahora eso ha cambiado. Este año, comencé a darme cuenta de que estaba luchando contra la ansiedad. Busqué terapeutas y médicos, dejé el café y el alcohol, y aún así mi ansiedad persistía. En junio, mi amigo me compró un Groupon para un estudio de yoga local. El estudio utilizó palabras como "terapia integradora" y "sanación cuerpo-mente".
“Pensé que te podría gustar”, me dijo mi amigo. Y, efectivamente, ese estudio me hizo empezar a ponerme en contacto con el movimiento de mi cuerpo. Desde entonces, me sorprende con regularidad las tonterías que había construido en mi cabeza sobre el ejercicio.
Aquí hay algunos mitos en los que creí durante demasiado tiempo:
1. Hay una diferencia entre "las personas que hacen ejercicio" y yo
No lo hay, aparte de que mueven sus cuerpos, con regularidad y a propósito. No sé si están más en forma que yo. No sé si tienen una inclinación natural. No sé si les gusta, lo odian o son indiferentes. Todo lo que sé es que se ponen ropa deportiva (opcional, pero más fácil de detectar) y se mueven.
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2. Respiración pesada significa que estás fuera de forma
Pensé que debería sentirme avergonzado cuando comencé a respirar con dificultad, que era un indicador claro de que estaba inactivo. Pero la respiración pesada es solo que su cuerpo lleva oxígeno a sus músculos. Las personas súper en forma respiran con dificultad cuando suben escaleras y también suben montañas.
3. Tengo que "esforzarme"
Caminar es ejercicio. Nadar es ejercicio. Bailar borracho en una boda es ejercicio. Se me permite divertirme. Y cuando no disfrutaba moviéndome, era porque estaba tratando de mantenerme en un estándar inventado sobre qué tan lejos tenía que llegar, qué tan fuerte tenía que empujar y cuándo se me permitía tomar un descanso. Las reglas son falsas. Su entrenador interno no necesita ser Jillian Michaels.
4. Tengo que estar al día con todos los demás
En marzo de 2015 tuve la oportunidad de ir de mochilero a Havasu Falls, una caminata de 10 millas (de ida) con una mochila de 30 libras o más. No estaba preparado físicamente, apenas caminaba y era bastante sedentario. Fui de todos modos. Fue dificil. Al salir, casi pagué para sacar un helicóptero. En cambio, me tomó horas más que todos los demás para volver a la cima. Pero lo hice. (Y todavía era ejercicio).
Puedo ser el corredor más lento de la pista, el nadador más descuidado, el yogui menos elegante. No importa. Lo que importa es que se sienta bien moverse.
5. Las personas definitivamente están "en forma" o "no aptas"
Hay excursionistas ávidos que no podrían correr una milla sin detenerse. Hay yoguis activos a los que les costaría hacer una caminata de 5 millas. Hay levantadores de pesas que no pueden tocarse los dedos de los pies. En lugar de juzgar a mi cuerpo por las cosas que podía y no podía hacer, necesitaba comenzar a sentir curiosidad por eso y trabajar con el lugar en el que estaba.
6. Es todo o nada
Cinco minutos de yoga por la mañana todavía hacen que mi cuerpo se sienta más suelto de lo que se sentiría si no lo hubiera movido en absoluto. El hecho de que no pueda meterme en una clase de 90 minutos no significa que sea inútil hacer algo. Algo es mejor que nada.
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7. El ejercicio que me gusta no es "suficientemente bueno"
He escuchado mucho sobre cómo "el yoga no es realmente un ejercicio" o "caminar no es suficiente" o "oh, en realidad no es una caminata de un día". a menos que supere X millas ". Pero la verdad es que es posible que nunca logre hacer una plancha lateral y todavía pueda ser un activo yogui. Puede hacer caminatas de 1 milla en el desierto y seguir siendo un excursionista. No lo crea cuando la gente dice que lo que está haciendo no es legítimo. Solo están expresando sus propias inseguridades. Es tu cuerpo. Moverlo es divertido. Disfrútala.
8. El ejercicio es para adelgazar
No he perdido peso. Estoy bien con eso. El ejercicio es una de las formas más rápidas de lidiar con la ansiedad, sentirme bien o "estar en el momento". En general, solo sentir mejor. Esas cosas son beneficios suficientes. No soy solo un cerebro flotante (aunque a veces me siento como uno); cómo me siento tiene tanto que ver con mi cuerpo como con mi cerebro.
9. Tengo que esperar hasta que esté en forma para probar cosas nuevas
Zumba ¿Escalada de roca? Casi nadie entra en nuevas actividades físicas 100 por ciento preparado para llevarlas a cabo hasta el final. La lucha es parte de la experiencia, y está bien si cinco minutos de sacudir el trasero con "Uptown Funk" te cansa. Haz lo que puedas y sé feliz contigo mismo por aparecer.
Para ser honesto, no estoy seguro de si esta lista me hubiera convencido de salir y mudarme hace un año. No estoy seguro de que nada pudiera haberlo hecho. Pero volver a encontrar la alegría en el movimiento ha sido un hermoso regalo, y espero que ustedes también encuentren la manera de recibirlo.
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