5 consejos para hacer de su salud una prioridad - SheKnows

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Aunque todos sabemos que deberíamos tomar decisiones saludables y hacer todo lo posible para poner nuestra salud en primer lugar, muchas veces la vida real parece interponerse incluso en las mejores intenciones. Pero a pesar de la escasez de tiempo diaria, las obligaciones familiares y la pila interminable de nuevos proyectos que parecen llegar siempre a su escritorio, su propio bienestar siempre debe ser su máxima prioridad. Hemos elaborado una guía para ayudarlo a equilibrar mejor su salud con todas sus otras responsabilidades, tareas pendientes y mucha ropa.

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1Hazme más tiempo

Este es probablemente el elemento más difícil de nuestra lista, pero también es el más importante. Estar constantemente en movimiento, sentir que apenas puede respirar, y mucho menos sentarse a una comida saludable o hacer ejercicio, no es bueno para usted. No estamos sugiriendo que te ausentes sin permiso o desaparezcas durante días y días, pero asegúrate de que tu agenda sea manejable. Eso significa decir que no incluso si se siente culpable y asegurarse de que el trabajo no lo acompañe. Cuanto más estresado se sienta, menos probabilidades tendrá de tomar decisiones saludables, por lo que dedicarle más tiempo es imperativo para la salud en general. Haga lo que sea necesario para asegurarse de no sentirse totalmente abrumado todo el tiempo.

  • Conseguir su marido para ayudar más alrededor de la casa.
  • Construya más tiempo donde su esposo lleve a los niños para que usted pueda leer, dar un paseo en solitario o tomar un baño caliente.
  • Si el trabajo es el mayor culpable, vea si hay una manera de aligerar su carga o al menos asegúrate de que los fines de semana sigan siendo para ti - no tu jefe.
  • Si algo no es una prioridad y solo lo hace porque siente que "debería" hacerlo, eliminarlo de su lista de tareas pendientes enteramente.

2Come bien sobre la marcha

Si simplemente no tiene tiempo para sentarse a una comida saludable tres veces al día (y no muchos de nosotros lo hacemos), asegúrese de que lo que coma mientras viaja tenga beneficios para la salud, y muchos de ellos. Una de las formas más sencillas de poner la salud en primer lugar es dejar el café y los muffins cargados de azúcar para el desayuno, la comida rápida. para el almuerzo y comer del plato de los niños para la cena (confíe en nosotros cuando le decimos que no debe contar como "cena"). En su lugar, abastecerse de opciones simples, rápidas y saludables que puede guardar en su bolso para cuando las necesite. Nueces crudas, verduras cortadas, frutas enteras, barras de granola caseras, pitas rellenas de hummus, verduras picadas y verduras en cubitos, sobras ensalada de pasta (de trigo integral, idealmente) o cualquier otra cosa que no salga de una caja o una freidora te ayudará a seguir adelante, en un Buen camino.

3Pon una meta

Ya sea que se sienta desmotivado para poner su salud en primer lugar, demasiado ocupado para siquiera pensar en ello o simplemente necesite un impulso en lo que respecta a su propio bienestar, establecer una meta puede ser una excelente manera de poner en marcha su nuevo enfoque centrado en la salud estilo de vida. Piense en lo que le gustaría lograr: poder correr detrás de sus hijos sin sentirse sin aliento, compitiendo en una carrera, sintiéndose mejor con su cuerpo, y escriba exactamente cómo planea lograrlo objetivo. Saber que lo ha escrito (colóquelo donde lo vea todos los días) debería ayudarlo a tomar los pasos necesarios para llegar allí.

Si un objetivo más grande parece demasiado abrumador, siempre puede elegir dos o tres objetivos más pequeños para empezar, como beber sus 8 vasos. de agua al día, comer su ración completa de frutas y verduras, caminar 10 minutos más todos los días o dejar de comer carne todos los lunes.

4Caminar a todos lados

Caminar es la forma más fácil y barata de hacer ejercicio, así que ¿por qué no hacer más? Si puede caminar al trabajo, hágalo. Si toma el transporte público a su oficina, bájese algunas paradas antes para pasar un poco más de tiempo golpeando el pavimento. Si todos en el trabajo generalmente piden el almuerzo, acérquese y ofrézcase a recogerlo a pie (solo ordene antes de lo habitual para tener tiempo adicional para ir a buscarlo). Hay innumerables formas de moverse más cada día simplemente aumentando la cantidad de pasos que da.

Para estar realmente motivado, consíguete un podómetro para poder realizar un seguimiento de cuánto estás caminando. Es probable que empiece a aumentar sus pasos solo porque conoce los números.

5Haz que el fitness sea divertido

¿Rueda de andar? Aburrido. ¿Clase de paso? No, gracias. No todo el mundo ama el gimnasio y no hay nada de malo en eso, pero no debería ser una excusa para evitar el ejercicio. Concéntrese en el fitness haciendo cosas que no se sientan como un trabajo pesado. Pruebe un nuevo deporte, reúna a algunos amigos y forme un grupo para correr o caminar (puede charlar mientras quema calorías), aprenda una nueva actividad física como artes marciales o baile, o salga en bicicleta a dar un paseo por el ciudad. El ejercicio no tiene por qué ser una tarea ardua; si lo es, es probable que no tenga tiempo para ello. Pero si es divertido, hacer una actividad regular se sentirá como una obviedad.

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