Puaj, gripe la temporada es la peor. Especialmente si estás rodeado de mocosos, gérmenes y piratas informáticos a quienes no parece importarles a quién están infectando. Te dan ganas de caminar con un traje de materiales peligrosos hasta la primavera, ya sabes, justo a tiempo para que tus alergias aparezcan.
Dicho esto, existen formas fáciles de burlar al virus de la gripe. Bonificación: si los incorporas a tu rutina durante todo el año, cuando llegue el momento de hacer todo lo posible, no darás la impresión de ser un neurótico.
1. Lávese las manos con frecuencia.
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Aparte de la pausa posterior al baño, lávese las manos minuciosamente y con frecuencia antes de comer, después de que se haya ido. trabajo, ha estado en un lugar lleno de gente y especialmente después de estar cerca de alguien que estaba pirateando sus tuchus apagado. Haga espuma y frote las palmas, entre los dedos y el dorso de las manos durante al menos 20 segundos. (Nota al margen: ¡Lleve crema hidratante para manos a donde quiera que vaya! La piel seca es un lastre.)
2. Evite tocarse la cara.
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Si cree que pudo haber estado expuesto a la gripe y no puede lavarse las manos de inmediato, simplemente evite tocarse la cara o morderse las uñas para disminuir la posibilidad de enfermarse. Las formas habituales en que los gérmenes ingresan a su sistema son a través de los ojos, la nariz o la boca, y desde que escritorio al lavabo del baño estaría mal visto, evitar el contacto de la mano a la cara es la siguiente mejor opción cosa.
3. Estornudar en otra parte.
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Cuando tenga que toser o estornudar, asegúrese de hacerlo en la curva de su codo y no en sus manos. Es otra forma más de evitar que los gérmenes se propaguen sin tener que lavarse las manos cada 35 segundos.
4. Mantenga limpia su estación de trabajo.
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Mantenga toallitas desinfectantes en su escritorio y limpie periódicamente su escritorio y los accesorios de oficina que más toca, como su teléfono, teclado y bolígrafos. Si almuerza en su escritorio, utilícelo como recordatorio para hacer una limpieza rápida antes de comenzar la segunda mitad del día.
5. Hidrata el aire.
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Mantener el aire húmedo evitará que el aire seco y repulsivo le irrite la garganta, los pulmones y las fosas nasales (ya sea que esté contrayendo la gripe o no). Más, palabra en la calle Este aire caliente puede ser tóxico para los virus de la gripe, lo que hace que las gotas que contienen el virus se encojan y floten en el aire por más tiempo. Al humedecer el aire, las gotas pueden permanecer pesadas y caer al suelo más rápido.
6. Dormir lo suficiente.
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Cuando está cansado por no obtener suficientes Z, está poniendo en riesgo su cuerpo: no descansar lo suficiente equivale a no tener suficientes recursos para mantener a raya a los insectos de la gripe. Apunta a las habituales siete a nueve horas para mantener tu sistema inmunológico en plena forma y, a su vez, a ti mismo.
7. Come más frutas y verduras.
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Comer más frutas y verduras frescas ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y es uno de los mejores preventivos medidas durante la temporada de gripe (a menos que sea fanático de la tos, los estornudos, la fiebre y esa agonizante sensación de piojosidad).
8. Compra un bolso nuevo.
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Por una vez, hablo en serio. Nuestras carteras están llenas de gérmenes (y no se ven tan lindas como las de los comerciales), hasta el punto en que podría volver a infectarse cada vez que las toque. Durante el invierno, evite usar un bolso de tela y use uno hecho de vinilo o cuero, algo que es más fácil de limpiar cuando lo necesita.
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