Caminar es el ejercicio secreto que todos pasan por alto. No solo es libre de estrés y dolor, sino que no tiene esa angustia por el ejercicio antes de comenzar. Aquí está lo mejor: caminar puede ser más beneficioso que correr. ¿Por qué no intentar dar algunos pasos adicionales en su rutina diaria? Se sorprenderá de lo mucho que le beneficia a usted y a su cuerpo.
Te mantiene saludable
Caminar durante al menos 20 minutos al día le dará a su cuerpo un impulso real y ayudará a luchar contra una serie de problemas de salud. Además de ayudar a reducir la presión arterial, puede aliviar las enfermedades cardíacas, la diabetes y muchos cánceres. Caminar también es un ejercicio que puede hacer fácilmente incluso si tiene un problema de salud, aunque consulte con su médico de antemano.
Acondiciona tu cuerpo
Caminar con regularidad también fortalece los huesos, a diferencia de correr, que a veces puede ejercer más presión sobre su cuerpo de lo que es bueno para usted. También es un gran ejercicio para tonificar tus músculos con efectos duraderos. Debido a la acción y la falta de tensión ejercida sobre sus músculos, notará que sus piernas, brazos y cintura se verán más delgados que musculosos.
Sin estrés
Caminar es un gran ejercicio para aprovechar porque es fácil de hacer y puede encajar en su rutina. La mayoría de la gente sabrá que visitar un bonito parque o zona verde o incluso caminar por las calles donde vives es una actividad sencilla de emprender. No existe el mismo tipo de presión personal para caminar que para actividades extenuantes como jugar un juego de equipo o comprometerse con una hora o dos en el gimnasio. Sea cual sea su nivel de condición física, ¡depende de usted!
Salir y moverse
Si trabajas todo el día, salir a caminar es la excusa perfecta para respirar aire fresco. Una buena caminata puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos y estar al aire libre, especialmente si va a un lindo parque o espacio verde, puede ayudarlo a mejorar su salud mental e incluso a combatir la depresión. También aumentará su vitamina D, que la mayoría de las personas que trabajan de 9 a 5 necesitan, ya que están adentro durante las horas esenciales de luz solar.
¿Cómo empiezas?
Es posible que se sienta extraño al salir a caminar conscientemente, así que intente adaptarlo a su rutina. Para un buen entrenamiento, debe hacer una caminata de 30 minutos tres o cuatro veces por semana. Trate de planificar en qué parte de su horario puede hacer tiempo para caminar. Tal vez baje del autobús antes de llegar a casa o camine para recoger a sus hijos de la escuela y hacer que caminen a casa con usted. Los niños tienen mucha energía y sin duda disfrutarán de la oportunidad de correr.
Más consejos para caminar
Caminar para mejorar la salud física y mental
Cómo iniciar un programa de ejercicios para caminar
Camine por una mejor salud
