Normalmente generalizamos yoga en un tipo de entrenamiento. Pero, al igual que la “danza”, existen varios tipos de yoga, cada uno de los cuales se enfoca en una meta o filosofía diferente.
1. Anusara
Grandioso para: principiantes, personas con lesiones
Este tipo de yoga, creado por John Friend, te permite participar en una clase de yoga sin ese sentimiento de “ser juzgado”. Anusara te anima a hacer cada pose lo mejor que puedas. tu capacidad, incluso si el resultado final es ligeramente (o muy) diferente al de su vecino.
2. Ashtanga
Grandioso para: intermedios, expertos, adelgazamiento
Ashtanga es un tipo de yoga físicamente exigente que sincroniza los movimientos del cuerpo con la respiración a través de vinyasas continuas. Aunque estas clases pueden resultar frustrantes para un principiante, desarrollarán la fuerza y la resistencia de los yoguis experimentados.
3. Bikram
Grandioso para: flexibilidad, resistencia, pérdida de peso
Bikram es su típica clase de yoga caliente, donde la habitación se calienta hasta 105 grados con una humedad del 40 por ciento. El calor afloja los músculos, dándote más flexibilidad, pero estas clases realmente requieren paciencia. Si eres nuevo, el calor puede ser irritante y mareado.
4. Hatha
Grandioso para: meditación, principiantes
Este es el "yoga del equilibrio". Decir ah significa "sol" y eso significa "luna". Hatha en realidad cubre varios otros tipos de yoga, pero generalmente estas clases se enfocarán en su conexión con la respiración y la postura. Las clases de Hatha son relajantes, reconstituyentes y pueden aliviar todo el estrés que lleva consigo.
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5. Iyengar
Grandioso para: principiantes, personas con lesiones
Iyengar yoga se trata de enfocarse en la alineación adecuada. La teoría aquí es que iyengar preferiría que realizaras correctamente una pose a mitad de camino con la ayuda de un bloque, una correa o una tabla en lugar de que alcances la posición por completo con el cuerpo desalineado.
6. Jivamukti
Grandioso para: espiritualidad, meditación
Si está buscando una experiencia espiritual tradicional en una clase de yoga, pruebe jivamukti. Estas clases te estimularán física y mentalmente, mezclando poses y vinyasas con enseñanzas y música antiguas. Jivamukti incorpora filosofía, meditación y canto para ayudarte a alcanzar un estado de iluminación.
7. Kripalu
Grandioso para: auto-empoderamiento
Kripalu es un tipo de yoga que te ayuda a conectarte contigo. Te guía para que aprendas sobre tu cuerpo como herramienta, lo que puede hacer con la práctica. Con trabajo de respiración, meditación y una mezcla de poses y vinyasas, comenzarás a conectar tu mentalidad con tu físico.
8. Kundalini
Grandioso para: yoga matutino
Kundalini está diseñado para darte un "subidón de yoga", por así decirlo. Está destinado a despertar su conciencia y vigorizar su núcleo al despertar la energía que se dice que se almacena en la base de su columna vertebral. Participarás en el canto, los chakras y la respiración para lograr ese zumbido de energía.
9. Poder
Grandioso para: atletas, desarrollo de fuerza
Esto sería casi como una clase de Pilates, en la que realizarás poses de ritmo rápido o de fortalecimiento para generar calor interno. Una variación de ashtanga, el power yoga te desafiará atléticamente y aumentará tu metabolismo.
10. Prenatal
Grandioso para: mujeres embarazadas, mujeres que practican el trabajo de parto
El yoga prenatal ayuda a las mujeres embarazadas emocional y físicamente. El trabajo de respiración y las poses están específicamente orientadas a los cuerpos de las embarazadas para aliviar el dolor y aumentar la resistencia y la resistencia. Las posiciones adaptadas ayudan con los dolores y molestias y también preparan a las mujeres para el parto.
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11. Restaurativo
Grandioso para: relajación, meditación
En una clase de yoga restaurativo, solo realizarás hasta unas seis posiciones y las mantendrás durante unos cinco minutos cada una. La música relajante y los aromas relajantes lo ayudarán a sumergirse más profundamente en giros fáciles y pliegues sentados, mientras su cuerpo y mente liberan sus tensiones.
12. Sivananda
Grandioso para: rutina, estilo de vida, ancianos
Sivananda se basa en un sistema de cinco puntos para lograr un estilo de vida de yoga holístico: respiración, relajación, ejercicio, dieta y positividad. Aquí, cada clase se abre y se cierra con cánticos y saludos al sol y lo guía a través de aproximadamente 12 poses.
13. Tantra
Grandioso para: mentalidad, espiritualidad
Se suele pensar que el tantra yoga despierta tus energías sexuales y te hace estar más en sintonía con tu cuerpo. Estas clases lo harán participar en el trabajo de los chakras y tendrán como objetivo aumentar su confianza y la paz interior con su cuerpo.
14. Vinyasa
Grandioso para: intermedios, deportistas, adelgazamiento
Al igual que el power yoga, vinyasa yoga hará que te muevas continuamente a lo largo de la clase. Puede ser de ritmo rápido, pero incluirá posturas de flexibilidad, equilibrio y fuerza. También puede incluir poses de inversión, que tendrán variaciones de la pose para principiantes.
15. Yin
Grandioso para: flexibilidad
Yin yoga trabaja para mejorar su flexibilidad alargando los tejidos conectivos alrededor de sus articulaciones. Pero las posturas no son estiramientos activos, son estiramientos pasivos, realizados con posturas restauradoras, lo que permite que la gravedad te ayude a hundirte más profundamente en la posición.
