El fenómeno de la aptitud física de alta intensidad ha llegado a la multitud de la escuela primaria. Pero, ¿el entrenamiento CrossFit es seguro y apropiado para los niños?
¿Niños de diez años haciendo sentadillas con pesas rusas y levantamientos al estilo olímpico? Sí, CrossFit - el popular programa de fuerza y acondicionamiento que combina movimientos variados, de alta intensidad y funcionales - tiene una nueva audiencia dedicada: los niños. Hay más de 1,000 programas CrossFit Kids registrados en todo el mundo, pero ¿es esta realmente una forma segura de ejercicio para los niños?
Absolutamente, según el fundador Jeff Martin, quien lanzó CrossFit Kids en 2004 con su esposa, Mikki. Dice que CrossFit Kids no es simplemente una versión reducida del programa para adultos, sino que es un método para enseñar CrossFit a niños de entre 3 y 18 años. “CrossFit Kids es mucho más que 'levantar pesas'”, dice Martin. "El objetivo principal del programa es vincular la diversión con el fitness para que los niños adopten una búsqueda de fitness para toda la vida".
El plan de estudios de cada una de las cuatro clases del programa (preescolar, primaria, preadolescente y adolescente) es diseñado específicamente para las necesidades de desarrollo físico, cognitivo y social de los niños de esa edad grupos. La forma y la mecánica adecuadas se enseñan antes de introducir las pesas, y Martin dice que los entrenadores pueden escalar e individualizar el entrenamiento del día para cada niño de la clase.
Pros / contras de los programas de entrenamiento de fuerza para niños
Andrew, el hijo de 6 años de Danielle Lerner, comenzó recientemente un programa CrossFit Kids cerca de su ciudad natal de Scarsdale, Nueva York. Después de su primera clase, Andrew le mostró a su mamá cómo hacer una lagartija y un burpee, y los practicó durante toda la semana. "Por supuesto que no eran perfectos, pero me encantó que se esforzara y quisiera hacer más", dice. “A Andrew le gusta hacer las rutinas junto a sus nuevos compañeros. No se siente competitivo, más como si fuera parte de una nueva clase de gimnasia ".
Es
¿CrossFit seguro para mujeres embarazadas?
Haga clic aquí >>
Los expertos dicen que los niños se benefician tanto física como emocionalmente de entrenamiento de fuerza programas como CrossFit. “CrossFit diseñado específicamente para niños puede ser una forma de hacer que los niños sean más activos al divertirse con el ejercicio y también puede conducir a mejoras significativas en autoestima, disciplina mental y socialización ”, dice la Dra. Elizabeth Davis, especialista en medicina deportiva pediátrica del Arnold Palmer Hospital for Children en Orlando Florida.
Esta puede ser una de las razones por las que la Academia Estadounidense de Pediatría actualizó recientemente su declaración de posición sobre los niños y el peso. entrenamiento, diciendo que una investigación reciente sugiere que los programas de entrenamiento de fuerza para niños mayores de 8 años pueden ser seguros y eficaz. Aún así, persisten algunas preocupaciones.
“El mayor problema con el entrenamiento de fuerza es el uso de la forma y la técnica adecuadas, y no todos los niños podrán lograrlo a la edad de 8 años ”, dice el Dr. Tony Wanich, especialista en medicina deportiva del Centro Médico Montefiore en Nueva York. Él dice que es especialmente importante que los instructores vigilen la fatiga, ya que es más probable que un niño cansado use una forma incorrecta y se ponga en riesgo de lesionarse.
Lo que los padres tienen que saber
Ambos expertos sugieren que los padres consulten a un pediatra antes de inscribir a su hijo en un programa de entrenamiento de fuerza como CrossFit Kids. También recomiendan preguntar a los instructores de CrossFit cómo se dividen las clases, cuál es la proporción de entrenador por alumno y si cada niño puede ir a su propio ritmo.
Más entrenamientos para niños
Entrenamiento de Wallie para niños
Actividades divertidas al aire libre para hacer ejercicio para niños
Deportes juveniles: buenos para los músculos y el cerebro
