¿Te encuentras diciendo que sí cuando realmente quieres decir que no? Digamos, por ejemplo, que se une a ese comité aunque esté demasiado ocupado. A continuación, se muestran algunas formas de rechazar solicitudes con gracia.
Quizás sienta una obligación o una culpa abrumadora, y eso es lo que le hace decir que sí. O tal vez sienta que debe comprometerse con todo lo que se le pide. Decir que sí a todo tipo de compromisos puede causarle estrés, agotarlo y hacer que se sienta amargado y resentido. A continuación, le indicamos cómo decir simplemente que no.
Sea conciso y cortés
Si decir que no lo hace sentir incómodo, es posible que cuando logre rechazar una solicitud, divague y proporcione demasiadas excusas sobre por qué está diciendo que no. Pero esto solo hace más de la situación de lo necesario. En cambio, con una pizca de arrepentimiento en tu tono, simplemente di que lo sientes pero que no puedes ayudar esta vez. Si es algo en lo que podrías verte queriendo ayudar en el futuro, puedes suavizar tu no diciendo sinceramente que te encantaría colaborar la próxima vez.
Recuerda por qué dices que no
Tiene razones válidas para decir que no: está estresado y presionado por el tiempo, y simplemente necesita más espacio para respirar en su horario. Todos necesitamos algo de "tiempo para mí", y cuando dices que sí a otra cosa en su lugar, estás diciendo que no a algo que habías planeado hacer solo para ti. Tener en cuenta que decir que no beneficia a su salud y bienestar personal puede ayudarlo a ser más asertivo y a sentirse más positivo acerca de rechazar la solicitud de alguien.
El enfoque directo es el camino maduro a seguir
Si alguna vez ha intentado escabullirse para no comprometerse con algo (no responder a un correo electrónico o incluso esquivar a la persona en el trabajo, por ejemplo) porque no quería decir que no directamente, recuérdese que simplemente ser firme y al grano es una forma mucho más respetable y madura. Acercarse. Además, aunque su respuesta sea negativa, al menos la persona que hizo la solicitud tiene una respuesta clara.
Sea realista sobre su tiempo y sus capacidades
A veces, las personas que no pueden decir que no prosperan con la sensación de ser necesarias, de ser esa persona con la que la gente puede contar. Pero observe detenidamente su agenda y sus logros; si se siente abrumado, debe comenzar a reducir sus responsabilidades. Simplemente no puedes hacer todo; después de todo, no eres una supermujer.
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