Uno de cada 9 canadienses mujeres será afectado por cáncer de mama en su vida. Tome el control de la salud de sus senos sabiendo cómo reducir el riesgo.
El cáncer de mama es la segunda causa principal de muerte por cáncer en las mujeres canadienses. Según la Sociedad Canadiense del Cáncer, un promedio de 67 mujeres canadienses son diagnosticadas con cáncer de mama todos los días. Las tasas de mortalidad por cáncer de mama en las mujeres han disminuido en todos los grupos de edad desde al menos mediados de la década de 1980, gracias al impacto de las pruebas de detección y las mejoras en el tratamiento. Para reducir aún más las tasas de mortalidad por cáncer de mama, es vital que las mujeres conozcan las formas en las que pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, puede realizar ciertos cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo.
Limitar el alcohol
El alcohol es un carcinógeno conocido (una sustancia que causa cáncer), por lo que cuanto más alcohol beba, mayor riesgo corre de desarrollar cáncer de mama. Cuanto mayor es el consumo diario de alcohol, mayor es el riesgo. los Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda no consumir alcohol en absoluto para reducir el riesgo de cáncer de mama; si se consumen, las bebidas alcohólicas deben limitarse a una por día.
Deja de fumar
Las investigaciones apuntan constantemente a un vínculo entre el tabaquismo y el riesgo de cáncer de mama. En 2009, el Panel de expertos canadienses sobre el humo del tabaco y el riesgo de cáncer de mama concluyó que el tabaquismo activo aumenta el riesgo de cáncer de mama. Además, las niñas y mujeres más jóvenes expuestas al humo de tabaco ajeno durante la adolescencia tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. porque el tejido mamario puede tener más probabilidades de verse afectado por agentes cancerígenos durante este tiempo, cuando los senos se desarrollan rápidamente índice.
Mantener un peso saludable
Si bien no se ha demostrado un vínculo entre una dieta saludable y un riesgo reducido de cáncer de mama, se ha establecido que el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de cáncer de mama. Esto es especialmente cierto si la obesidad ocurre más tarde en la vida, especialmente después de la menopausia. Una dieta equilibrada y nutritiva ayudará a mantener un peso saludable.
Ejercitarte diariamente
Un estudio reciente de Apoyo para el cáncer de Macmillan afirma que puede reducir su riesgo de morir de cáncer de mama hasta en un 40 por ciento simplemente caminando una milla por día. Los pacientes con cáncer de mama también pueden reducir la probabilidad de que la enfermedad regrese si siguen el mismo ejercicio. régimen, siempre que el ejercicio sea de intensidad moderada (es decir, lo suficientemente vigoroso como para dejarlos ligeramente fuera de aliento). Según Macmillan, la actividad física también puede ayudar a controlar algunos de los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, como hinchazón, agotamiento y estrés.
Investigación realizada en Francia y publicada este mes en revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer encontró que las mujeres posmenopáusicas, el grupo en el que el cáncer de mama es más común, que habían caminado el equivalente a al menos cuatro horas o andar en bicicleta por semana durante los cuatro años anteriores tenían un 10 por ciento menos de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de mama que aquellos que hicieron menos ejercicio.
Amamanta a tu bebé
La lactancia materna puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama, porque se cree que reduce los niveles de algunas hormonas relacionadas con el cáncer en el cuerpo de la madre. Cuanto más tiempo amamante, mayor será el efecto protector. los Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer respalda las directrices de la Organización Mundial de la Salud, y UNICEF apoya la orientación de que los bebés deben ser amamantados exclusivamente hasta los 6 meses de edad.
¿Que más puedo hacer?
Presta atención a tus senos. Examínelos con regularidad, y si nota algún cambio, como bultos o cambios en la textura de la piel, programe una cita con su médico.
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