Tener más energía en nuestro paso es algo que todos podemos lograr fácilmente. Aquí hay algunos hábitos que puede adoptar para tener más energía.
Todos pasamos por momentos en nuestras vidas en los que nos sentimos agotados y con poca energía. Cuando experimente esta lentitud, pruebe algunas de estas sugerencias para darse un impulso, y antes de que se dé cuenta, es posible que descubra que tiene más fuerza en su paso.
Dormir más
La forma más obvia de tener más energía es descansar más. Puede que simplemente te sientas agotado, y más zzz te harán maravillas. Haga del sueño una prioridad; esto significa no mirar ese programa de televisión o tomar ese libro, sino apagar las luces y meterse en la cama para poder disfrutar más tiempo en un dulce sueño.
Ejercicio
Parece contradictorio que cuando te sientes con poca energía, debes hacer algo que requiera gastar energía. Pero hacer ejercicio hará que su corazón lata, fortalecerá su cuerpo y aumentará el flujo de oxígeno a través de su cuerpo, todo lo cual lo hará sentir más brillante y con la cola tupida.
Beber agua
Cuando se sienta un poco cansado y con niebla, beber un poco de agua puede ayudar. A menudo, los dolores de cabeza y lo que interpretamos como hambre son simplemente que su cuerpo le hace saber que está deshidratado. También puede hidratarse bebiendo otros líquidos, además de comer alimentos con alto contenido de agua (como frutas jugosas como las naranjas), pero evite las bebidas que contienen alcohol o cafeína, ya que ambos deshidratan el cuerpo.
Come bocadillos saludables
Comer cada dos o tres horas puede ayudar a que su metabolismo funcione bien. Además, serás más capaz de resistirte a ceder y comer comida chatarra, que solo te enviará a una montaña rusa de azúcar seguida de un colapso. Los bocadillos con proteínas para que sientas una sensación de saciedad son ideales. Piense en el yogur griego, un puñado de nueces o una mezcla de frutos secos o un sándwich pequeño de mantequilla de maní integral.
Respira mejor
Muchos de nosotros respiramos bastante superficialmente. Practicar la respiración para que pueda respirar profundamente y de forma prolongada le dará un poco de entusiasmo. La respiración proporciona a su cuerpo el oxígeno que necesita, y proporcionar ese oxígeno de manera eficiente se traduce en una persona más enérgica. Comience practicando la respiración profunda durante un minuto (agregue más tiempo si lo desea una vez que adquiera el hábito). Con el tiempo, naturalmente, respirarás más profundamente.
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