Agitar su botín
Esos rumores sobre Bailando con las estrellas que los participantes pierdan peso es más que una mera exageración. El baile vigoroso puede quemar hasta 250 calorías por hora. Un par de horas seguidas cada semana y estará listo para comenzar.
Posponer para perder
Las investigaciones muestran que cuanto menos duerma, más probabilidades hay de tener sobrepeso. Los expertos recomiendan dormir al menos siete horas, preferiblemente siete horas y media de Z por noche.
Sáltese los aderezos para ensaladas elegantes
La ensalada es excelente cuando intentas perder peso, hasta que cubras esa lechuga sin calorías con trocitos de tocino, cubitos de queso, frutos secos, crutones y aderezo de vinagreta. Acaba de convertir una comida saludable en una que se verá en sus caderas. Cíñete a los ingredientes vegetales crudos o al vapor, proteínas magras (atún, pechuga de pollo) y usa aderezos bajos en grasa o un sabroso vinagre balsámico solo.
Come platos más pequeños
Puede parecer una tontería, pero los estudios muestran que cambiar su plato grande por uno más pequeño lo engaña para que coma hasta un 25 por ciento menos. Además, descubrirás que ni siquiera te perderás la comida extra.
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Divida los bocadillos
Comer de una bolsa promete que terminarás todo mucho antes del final de esa película que te morderá las uñas. Evite comer sin sentido dividiendo el tamaño de la porción y guardando el resto. De esta manera, si retrocede durante unos segundos, será plenamente consciente de que lo está haciendo y es más probable que lo omita.
Salta el látigo
Al igual que la ensalada, el café prácticamente no tiene calorías, hasta que comienzas a amontonar cosas dentro y encima. Claro, pedir un frappa-zappa-latte-extra-batida-crema puede parecer divertido, pero puede agregar suficientes calorías para competir con la ingesta de calorías de la mitad de un día. Negro o con una pizca de edulcorante y leche descremada le ahorra cientos de calorías que inducen a los muffins.
