La crítica es parte de la vida. Puede provenir de un colega en una reunión, una madre crítica en el patio de recreo o un comentario sarcástico en Facebook. Incluso las críticas bien intencionadas aumentan nuestro ritmo cardíaco y nos ponen a la defensiva. Si cedemos a estos impulsos negativos, terminamos sintiéndonos aún peor. Aprenda a adoptar un enfoque similar al Zen para manejar las críticas. Estaras contento de haberlo hecho.
Toma un descanso
Seamos honestos: cuando un crítico da una retroalimentación negativa, se siente mal. Esos malos sentimientos se transforman rápidamente en ira y, si no tienes cuidado, probablemente dirás o escribirás algo de lo que solo te arrepentirás más tarde. En lugar de seguir esa primera reacción, respire hondo y no responda. ¿No te da ese efecto calmante que esperabas? Toma otra respiración profunda. De hecho, tómese todo el tiempo que necesite hasta que pueda encontrar una sensación de paz interior. Sabrá cuando esté listo para responder con una respuesta tranquila y amable.
Reconocer y agradecer
Leo Babauta, autor del popular blog Hábitos Zen, escribió dos publicaciones de blog específicamente sobre cómo aceptar las críticas. Babauta dice que aprendió a agradecer a los críticos de su blog por sus comentarios, incluso si esos comentarios fueron mordaces. “Esto tuvo un efecto sorprendente”, escribe Babauta. “El comentarista a menudo respondía de manera muy positiva. Agradecer al comentarista y reconocer su punto es desarmador. Las personas que dejan comentarios groseros no esperan que los escuches, y mucho menos que seas agradecido y empático. Muchos de mis críticos se hicieron amigos después de hacer eso; nunca había visto una táctica que tuviera mejores resultados ".
Busque la verdad en la crítica
Por muy mal que nos haga sentir la crítica, a menudo hay algo de verdad en lo que ha dicho el crítico. Ignore los ataques personales y examine el comentario de su crítico para ver si existe la oportunidad de un cambio positivo. Si es así, acepta las críticas y úsalas para mejorarte.
Sentirse bien
Al elevarse por encima de los insultos y los ataques, Babauta explica que hay dos beneficios asombrosos: “Otros te admirarán y pensarán mejor en ti por superar el ataque. Especialmente si te mantienes positivo y realmente tomas bien las críticas ". En segundo lugar, Babauta escribe: “Te sentirás mejor contigo mismo. Al participar en ataques personales, nos ensuciamos. Pero si podemos mantenernos por encima de ese nivel, nos sentimos bien con quienes somos ".
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