Te sientes cansado ¿Empieza a pensar que podría haber una mejor manera de sacar más provecho de su vida? Entonces podría ser el momento de reducir las cosas con estas cinco sugerencias sobre cómo puede simplificar su vida.
Vivimos en un mundo acelerado. En algún momento u otro, es posible que se haya sentido abrumado: enfermo, cansado, estresado y desconectado de lo que siente que es realmente importante para usted. Tal vez quieras más tiempo para pasar con tu familia, tu pareja o incluso solo contigo mismo, pero estás atrapado corriendo en la cinta de correr de la vida que nunca parece detenerse.
¿Y si te dijéramos que no tiene por qué ser así? Si sueña con la calma sobre el caos y busca una manera de crear un oasis de paz, es hora de simplificar su vida. No es tan difícil ni tan aterrador como parece; no es necesario leer un libro ni seguir un proceso de 52 pasos. Simplemente siga estos cinco sencillos pasos y disfrute del cambio de mar.
1
Aprende a decir no
Nadie quiere ser una Nelly negativa, pero decir que no es en realidad una habilidad valiosa que muchas personas luchan por dominar. "Cuanto más digas que sí, más se esperará que digas que sí", dice Kelly Exeter, la escritora detrás del blog de estilo de vida. Una vida menos frenética.
“Es muy difícil decir la palabra 'no', pero créame, se vuelve más fácil. Si deja muy claro cuánto valora el tiempo en familia, o incluso "su tiempo", la gente será más respetuosa cuando diga que no ", explica.
¿El truco? Solo diga que sí si la respuesta a la pregunta es "absolutamente". Si no está totalmente decidido a una idea o un objeto, deje que la respuesta sea no.
2
Conviértete en un monotasker
Nadie puede hacerlo todo y si crees que eres un multitarea estelar, es hora de comprobar la realidad.
Desafortunadamente, los cerebros humanos simplemente no están equipados para tareas multitarea que realmente requieren capacidad intelectual. Investigación realizada por David Strayer, director del laboratorio de cognición aplicada de la Universidad de Utah, descubrió que el 98 por ciento de las personas no pueden realizar múltiples tareas: no pueden realizar dos tareas al mismo tiempo bien.
Esto se debe a que su cerebro no puede asimilar y procesar dos flujos de información separados y simultáneos y codificarlos en una memoria completa a corto plazo. Cuando la información no llega a la memoria a corto plazo, no se puede recordar y si no se puede recordar, no se puede utilizar, lo que hace que el tiempo que dedique a la tarea sea una pérdida total de tiempo.
¿El truco? Concéntrese en una tarea a la vez. ¿Recuerdas ese viejo castaño que solían decir tus padres sobre no poder estudiar mientras la televisión estaba encendida? Tenían razón.
3
Despeja el desorden
Como decir que no, despejar el desorden de tu vida se reduce a deshacerte de todo lo que no atesoras en absoluto. "Desecha todo lo que no necesites o no ames y despeja el desorden de tu vida: físico, mental y emocional", dice Tania Basheer de Coaching Cielo Azul.
Pero despejar el desorden no se trata solo de una limpieza de primavera, se trata de mantener su vida diaria ordenada también. “Hacer un orden de cinco a 10 minutos cada noche significa que comienza cada día con una pizarra limpia”, dice Kelly Exeter.
¿El truco? No dejes que tu vida se convierta en una bola de nieve. Si tiene una tarea que puede completar en un minuto, hágalo de inmediato. Guarde solo lo que agregue valor real a su vida y cada una de esas cosas necesita un lugar para mantenerse. Todo lo que no encaja debe tirarse a la basura.
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4
Limite su acceso a la tecnología
Los teléfonos inteligentes son geniales: si estás perdido, puedes encontrarte a ti mismo en un segundo. El mundo está a tu alcance. Pero gracias al correo electrónico y los teléfonos móviles, nunca ha sido más fácil para la gente comunicarse con nosotros.
“La mayoría de la gente estará de acuerdo en que atender una llamada telefónica de un minuto significa que pierde cinco minutos de continuidad en cualquier tarea en la que estuviera trabajando. Con solo una llamada telefónica y un correo electrónico en una hora, habrá perdido 10 minutos de usar su tiempo de manera productiva ", dice Kelly.
¿El truco? Establezca límites a su capacidad para acceder a la tecnología. Intente revisar su correo electrónico solo una o dos veces al día, luego implemente el consejo número dos a medida que revisa cada correo electrónico. Apague el teléfono cuando intente trabajar y cierre la sesión al final de cada día con tiempo suficiente para relajarse.
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5
Pasa tiempo contigo mismo
Pasar tiempo contigo mismo es importante. Le ayuda a descubrir y recordar quién es usted, qué es importante para usted y le brinda una valiosa oportunidad para recargar su energía y concentrarse en sus sueños, metas y deseos.
Si le resulta difícil justificar el tiempo a solas, Kelly sugiere dar una caminata de cinco minutos.
“Sal a caminar cinco minutos. El aire fresco te aclarará la cabeza y el simple hecho de cambiar tu entorno te vigorizará y te permitirá abordar tus tareas con un poco más de energía ”, dice.
¿El truco? Programe un tiempo para usted todos los días. Esto puede ser justo antes de acostarse, antes de que todos se despierten, durante la hora del almuerzo o mientras hace ejercicio. Esté a solas consigo mismo y con sus pensamientos; nunca se sabe a dónde pueden llevarlo.
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