¿Crees que estás ocupado? ¡Tus hijos también! Entre la escuela, la práctica de fútbol y la clase de natación, sus hijos están constantemente en movimiento. Manténgalos llenos de energía durante todo el día con estos seis bocadillos aptos para niños para llevar.
Sándwich de mantequilla de girasol y miel
La mantequilla de maní y la mermelada son tan anticuadas. Dale al viejo PB & J de tus hijos un toque fresco usando mantequilla de girasol o Nutella en lugar de mantequilla de maní y miel o néctar de agave en lugar de jalea. ¡Utilice pan integral y no olvide cortar la corteza! Empaca esto bocadillo en un recipiente de plástico para sándwich o en una bolsa de plástico sellada.
Mezcla de senderos en el camino
Para su pequeño, la mezcla de senderos hágalo usted mismo es una actividad divertida para hacer juntos, así como una y un refrigerio abundante que les dará a sus hijos el impulso de energía que tanto necesitan mientras están en el sendero. Realmente no hay límite para las posibilidades cuando se trata de mezclas de frutos secos. Deje que su hijo le ayude a elegir los elementos que se incluirán en la mezcla de bocadillos. ¿Algunas ideas? Semillas de calabaza, arándanos secos, anacardos y trozos de chocolate amargo con cáscara que no se derrite; semillas de girasol, pasas doradas, trozos de pretzel de grano entero quebrados y algunos trozos pequeños de regaliz rojo del tamaño de un bocado; o mezcle palomitas de maíz con papas fritas de manzana y cereal con sabor a canela (como Cinnamon Chex).
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No todas las cajas de jugo son iguales. Algunos solo tienen un 10 por ciento de jugo real y otros están cargados de azúcar adicional. Opta por jugo 100 por ciento. |
Barras de granola caseras
Las barras de granola, fáciles de tomar y llevar, contienen una gran cantidad de nutrientes junto con un gran crujido y un sabor dulce, todo en un bocadillo para llevar. Si bien puede comprar barras de granola en la tienda, y hay una variedad ilimitada, hacerlas usted mismo garantiza un refrigerio saludable y personalizado que a sus hijos les encantará.
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Bolsillos de pita rellenos
Los bolsillos de pita son el “recipiente” perfecto para llevar para casi cualquier tipo de bocadillo. Corte una pita integral por la mitad y rellénela con pavo y un poco de queso crema; hummus y guisantes dulces o zanahorias en rodajas finas; tomate, lechuga y tocino de pavo… las opciones son infinitas. Envíe a sus hijos sobre la marcha con un bolsillo de pita relleno con sus comidas saludables favoritas y comerán este refrigerio para llevar en poco tiempo.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son el mejor bocadillo para llevar. Los plátanos vienen equipados con su propio "recipiente", y los palitos de zanahoria y las coronas de brócoli son perfectos para llevar. Combine este refrigerio saludable con un tubo de yogur exprimible bajo en azúcar para agregar proteínas.
Muffins de salvado de manzana saludables
Un muffin de arándanos puede ser un sabroso refrigerio matutino para llevar, pero nutricionalmente, puede hacerlo mejor. Cambie el muffin de arándanos de sus hijos por un muffin de salvado lleno de manzanas para obtener un bocadillo sabroso y saludable. Estos muffins no solo son deliciosos, también están cargados de fibra dietética, que llenará a sus hijos rápidamente y se quedará con ellos hasta la hora del almuerzo.
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