Si su rutina de ejercicios se ha vuelto lenta debido a que la temperatura ha bajado y desea que las cosas vuelvan a funcionar, no hay mejor momento que el presente. Compartimos algunos consejos sobre cómo volver a iniciar una rutina de ejercicios a pesar del clima sombrío.
Cuando es verano y hace buen tiempo, es fácil salir a caminar, correr o pasar por el gimnasio. ¡Y la motivación adicional de los lindos vestidos y bikinis tampoco duele! Pero a medida que avanza el clima frío, los guisos pesados parecen más atractivos que las ensaladas ligeras, y convencerse de ir a trotar en el aire frío puede parecer casi imposible. Entonces, ¿qué puede hacer una chica? ¡Se acercan fiestas navideñas para las que desea lucir lo mejor posible, y la única manera de hacerlo es reanudar su rutina de ejercicios!
Pruebe algunos DVD de ejercicios
Si el aire frío realmente te molesta, encontrar ejercicios que puedas hacer en casa es un buen lugar para comenzar. Y no crea que tiene que gastar una fortuna comprando DVD que le pueden gustar o no. Solo tienes que pedirlos prestados de tu biblioteca local. Ya sea que desee trabajar en su cardio / resistencia, su fuerza, su equilibrio / flexibilidad o simplemente divertirse aprendiendo un nuevo estilo de baile, hay un DVD de ejercicios que seguramente le hablará.
No lo convierta en un trabajo por sí solo
Obtener la motivación para conducir al gimnasio o salir a correr al aire libre puede parecer insoportable. Pero si lo convierte en parte de otra cosa, puede que no se sienta tan abrumador. Por ejemplo, pase por el gimnasio en su camino hacia o desde el trabajo. De esa manera, no se trata de reunirse para ir. Ya estás en el auto, tienes todo tu equipo contigo, y es solo cuestión de pasar todo el tiempo que puedas. Incluso puede considerar alquilar un casillero para que toda su ropa ya esté allí y solo tenga que presentarse, sin necesidad de empacar. O si no quiere gastar dinero en una membresía de gimnasio, haga que correr o caminar sea parte de sus diligencias diarias. Corre a la oficina de correos para enviar tus cartas o camina hasta la tienda de comestibles cuando tengas que recoger algunas cosas. Para muchos, correr en el frío sin otro propósito particular que no sea el ejercicio no es agradable. Pero si tiene un punto de destino específico, sabrá exactamente cuánto tiempo necesita pasar para lograr su objetivo. Y una vez hecho esto, ¡es posible que incluso descubra que no le importa continuar!
Calentar en el interior
Cuando estás sentado en el interior sintiéndote cómodo, salir al frío tiene poco atractivo. En lugar de salir a caminar o correr y tomarse 10 minutos para calentar antes de sentirse cómodo, haga su calentamiento por dentro. Corre en el lugar, haz saltos de tijera o salta si tienes espacio hasta que la sangre comience a bombear y te sientas más caliente. Si sudas lo suficiente, estarás más que feliz de salir al aire libre.
Distráete del frío
Cuando no tienes nada en qué pensar más que tener frío, por supuesto que no te divertirás. Por eso las distracciones son tan importantes. Un gran primer paso es involucrar a un amigo. Tener a alguien que te haga responsable es efectivo, y también lo es tener un amigo con quien hablar mientras haces ejercicio. También puede confiar en la música o los podcasts mientras hace ejercicio al aire libre y en la televisión o en un buen libro si está en una máquina estacionaria. O si desea dejar de lado sus entrenamientos habituales y probar algo nuevo por completo, elija un nuevo ejercicio clase, como yoga, pilates, kick-boxing, zumba, hip hop o cualquier otra opción un gimnasio cerca de ti ofertas. Es mucho más fácil motivarse para hacer algo cuando sabe que se divertirá haciéndolo.
¡No espere hasta el Año Nuevo para mejorar su estado físico!
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