A finales de la década de 1990, parecía que todo el mundo tenía un par de patines en línea. Hoy en día, la tendencia ha culminado, pero definitivamente hay una razón por la que más de 13 millones de personas en todo el país todavía usan las cuchillas para un entrenamiento divertido y rápido. No solo puedes sentir la brisa que sopla a través de tu cabello, también puedes quemar muchas calorías y tonificar tus músculos con patines en línea tan efectivamente como otros ejercicios cardiovasculares intensos.
"Patinar te hace sentir como si estuvieras flotando. Es una excelente manera de levantar el ánimo mientras hace un ejercicio increíble ", dice Kalinda Bogue, directora de marketing de Rollerblade. De hecho, los estudios muestran que una hora de patinaje en línea puede quemar alrededor de 840 calorías y puede ejercitar los músculos con la misma eficacia que correr. La primavera y el verano son una excelente época del año para romper las espadas. Si necesitas unos nuevos, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a encontrar el par perfecto para ti.
Rueda diferente
Si han pasado años desde la última vez que se probó un par de patines, es posible que se lleve una sorpresa cuando llegue a las tiendas. “Los patines en línea han mejorado y cambiado significativamente en los últimos años”, dice Bogue. "Son más ligeras, funcionan mejor y son mucho más cómodas de lo que solían ser". También notará que muchos tienen ruedas mucho más grandes. "En comparación con los patines del pasado, la tendencia actual es tener ruedas más grandes", dice Bogue, y explica que cuanto más grande es la rueda, más suave y potente es su andar. Pero si eres un tradicionalista (o simplemente tienes los pies un poco temblorosos), es posible que quieras ceñirte a ruedas más pequeñas, que están más conectadas a tierra y hacen que sea más fácil tomar giros rápidos y bruscos.
Asegúrate de conseguir un ajuste fantástico
No importa el tamaño de rueda que elija, la misma regla se aplica a todos los patines cuando se trata de calzar. Al igual que un buen par de zapatillas para correr, deben brindar apoyo, estar cómodas y no ser demasiado espaciosas. Los tamaños varían según la marca y no siempre coincidirán con el tamaño de su zapato. Entonces, cuando vaya a probarse los patines, pida una talla media más grande y la mitad más pequeña que su talla normal de calzado para ver cuál le sienta mejor. Luego, mientras se pone los patines, levántese y doble las rodillas, imitando su postura de patinaje. “Cuando hagas eso, deberías sentir que tus tobillos están siendo apoyados sin pellizcarte, y que puedes colocar fácilmente dos dedos en la parte trasera de la bota”, dice Bogue.
El equipo de protección es esencial
Independientemente de tu nivel de experiencia, las caídas son inevitables al patinar. Sea un experto en seguridad siguiendo las normas del Consejo Nacional de Seguridad consejos de seguridad para el patinaje en línea y nunca salga a la carretera sin equipo de protección. Planee invertir en rodilleras, coderas y muñequeras (para equipo con un ajuste menos voluminoso, consulte el Rollerblade Lux Activa 3 Pack diseñado para patinadoras). Usar pantalones deportivos de licra o algodón cuando patinas te ofrecerá otra capa de protección si te derramas.
Ponte a rodar con tus patines en línea
Ahora que está preparado, ¡es hora de ponerse en marcha! Golpea el pavimento rodando con este entrenamiento:
- Antes de ponerse los patines, estire suavemente los principales grupos de músculos durante unos 10 minutos.
- Cuando esté preparado, siga calentando durante cinco minutos con un patinaje de ritmo pausado.
- Continúe patinando a un ritmo cómodo pero rápido durante 30 minutos seguidos.
- Si quieres un desafío cardiovascular, patina a intervalos: patina a velocidad dos minutos por cada cinco minutos (usa los tres minutos restantes para recuperarte).
- Refrésquese patinando lentamente durante cinco minutos, luego estírese de nuevo.
El patinaje en línea es un entrenamiento divertido para incluir en su régimen de ejercicio regular, especialmente si necesita una nueva actividad física para mantenerse motivado y emocionado de seguir haciendo ejercicio. Mejor aún, el patinaje en línea te ayudará a quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar el cardio.
