Es posible que haya entrado en el nuevo año con las mejores intenciones de ejercicio, pero ahora, semanas después, su motivación para hacer ejercicio ha disminuido y necesita un impulso para seguir sudando. Con la temporada de trajes de baño a la vuelta de la esquina, ceñirse a su plan de acondicionamiento físico es esencial para perder ese molesto peso invernal, tonificar y sentirse bien con su cuerpo a medida que comienza a desnudar más piel. Aquí hay cinco formas en las que puede mantenerse motivado para hacer ejercicio (como si la próxima temporada de bikini no fuera suficiente).
Es posible que haya entrado en el nuevo año con las mejores intenciones de ejercicio, pero ahora, semanas después, su motivación para hacer ejercicio ha disminuido y necesita un impulso para seguir sudando. Con la temporada de trajes de baño a la vuelta de la esquina, ceñirse a su plan de acondicionamiento físico es esencial para perder ese molesto peso invernal, tonificar y sentirse bien con su cuerpo a medida que comienza a desnudar más piel. Aquí hay cinco formas en las que puede mantenerse motivado para hacer ejercicio (como si la próxima temporada de bikini no fuera suficiente).
5 divertidos consejos de motivación para el fitness
1. Muévete como te gusta moverte
Una hora en la elíptica o una agotadora clase de spinning todas las mañanas en el gimnasio no son las únicas formas de quemar calorías y mantenerse en forma. Si le teme a este tipo de entrenamientos, realice actividades físicas que realmente disfrute. Vaya de excursión o en bicicleta, nade o haga una clase de fitness acuático, únase a un club de atletismo o una clase de baile habitual; siempre que se esté moviendo y sudando, estará haciendo ejercicio. El ejercicio que amas es el ejercicio que seguirás haciendo.
2. Asóciese para estar en forma
Ya sea que reúna a sus amigos, pareja, vecino, compañero de trabajo o incluso a sus hijos, haga ejercicio con alguien más no solo lo hará responsable de sus objetivos de acondicionamiento físico, sino que también hará que su tiempo de ejercicio divertida. Harás ejercicio mientras haces un uso productivo de tu tiempo social o familiar, si estás haciendo ejercicio con un ser querido. Y no pases por alto a tu amigo canino como compañero para caminar o correr; ella necesita ejercicio tanto como tú.
3. Adopte un nuevo enfoque de fitness
Reevalúe sus objetivos de acondicionamiento físico y reinícielos. Esforzarse por alcanzar metas de pérdida de peso o de acondicionamiento físico que parecen imposibles de lograr puede hacer que el ejercicio parezca obsoleto o inútil. Incluso puede mantener sus mismos objetivos, pero divídalos en incrementos y establezca fechas para estos incrementos. Tener metas de acondicionamiento físico alcanzables y una fecha para la realización puede reavivar su entusiasmo por el ejercicio. Si no está seguro de si sus objetivos de acondicionamiento físico son realistas, programe una cita con un entrenador personal para que lo ayude a establecer los objetivos y el plan de acondicionamiento físico adecuado para alcanzarlos.
4. Ejercicio por una causa
Cuando hacer cambios en su propio cuerpo no es razón suficiente para hacer ejercicio, entrene para ayudar a realizar cambios beneficiosos en la vida de los demás. Participe en correr, caminar o andar en bicicleta por una causa. Visita www.teamintraining.org o de Susan G Komen www.the3day.org. Estas son organizaciones sin fines de lucro con sucursales en todo el país. También puede unirse a organizaciones locales que están recaudando fondos para buenas causas a través de eventos relacionados con el ejercicio. Cuando haces ejercicio por una causa, cada ejercicio adquiere un nuevo significado porque estás entrenando para ayudar a los necesitados.
5. Mezcla tus salidas de entrenamiento
Hacer la misma rutina de ejercicios cada semana, semana tras semana, es suficiente para aburrir al deportista más ávido. Una forma de mantenerte motivado para sudar es cambiar tus ejercicios para que tu cuerpo y tu mente sigan interesados en los entrenamientos que estás haciendo, y otra forma es cambiar la hora del día a la que te dedicas aptitud física. Si hace ejercicio regularmente después del trabajo, intente hacer ejercicio por la mañana o divida su tiempo de trabajo en partes más pequeñas a lo largo del día para que el pensamiento de afrontar una hora entera de ejercicio no te agota antes de empezar. La mejor parte de agregar variedad a su plan de acondicionamiento físico es que le brindará resultados aún mejores: a su cuerpo le encanta ser eficiente en las actividades que realiza regularmente. Al mezclarlo, mantendrá su cuerpo desafiado y, en última instancia, aumentará su nivel de condición física.
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