Cuando me involucré con mi pareja, no estaba al tanto de sus problemas de salud mental. Hubo algunas banderas rojas, pero nadie es perfecto. No fue hasta bien entrado nuestro embarazo que supe de su historial de abuso de sustancias. Poco después del nacimiento de nuestra hija, su padre falleció y cayó en un profundo y oscuro depresión alimentado por el alcohol, las drogas y una autoestima increíblemente baja.
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Vivir con una persona deprimida puede ser abrumador y agotador emocionalmente, pero más aún cuando confías en esa persona para compartir los deberes del cuidado del hogar y la crianza de niños pequeños. No es más fácil, pero con el tiempo he aprendido algunas cosas que me ayudan a mantener a nuestra pequeña fuera del medio de nuestras discusiones y en el centro de nuestro amor y afecto.
1. Tener en cuenta
A menudo, después de un largo día de crianza en solitario y tratando de manejar la casa además de sentir abrumadoramente cansado, me encontraba amargado y resentido cuando mi socio no intervenía Aligerar la carga. La reacción instintiva es comenzar una pelea, lo que complica aún más las cosas y solo molesta a los niños, especialmente a medida que crecen y no entienden por qué mamá y papá están gritando.
En estos momentos, confío en los ejercicios de atención plena, me concentro en la tarea que tengo entre manos y alejo esos pensamientos circulares para mantener a raya la ansiedad inminente. Si no está seguro de cómo practicar la atención plena, hay ejercicios perfecto para principiantes.
2. No es personal
He estado en el extremo receptor de muchas diatribas borrachas, y cada una me dejó sintiéndome crudo: enojado, frustrado y desesperado por un cambio. Lo que siempre no me doy cuenta en el momento es que yo no soy la causa de la ira que se dirige hacia mí, simplemente me interpongo en su camino. Darse cuenta de esto antes de que suceda puede ayudar a disipar una situación complicada en la que se dicen cosas hirientes, pero no se quieren decir.
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3. No estás aquí para arreglarlos
"Para bien o para mal" no significa que sea su trabajo hacer que todos los problemas desaparezcan. Nos amamos y nos hemos comprometido, pero es una lección difícil de aprender, especialmente para un "reparador" cariñoso, que no es mi trabajo ni mi responsabilidad arreglarlo.
Es doloroso ver a su pareja con dolor, pero es mejor dejar que los profesionales se ocupen de los problemas de salud mental. Si bien puede indicarle a su ser querido la dirección correcta, lo mejor que puede hacer para ayudar es ofrecerle amor y apoyo.
4. Pedir ayuda
Demasiadas veces me he sentido como una isla solitaria, temerosa de hablar con las personas más cercanas a mí sobre lo que está sucediendo en mi vida personal, miedo de ser juzgado por las decisiones que he tomado o de ser forzado a tomar un camino que no estoy listo para llevar. Aunque me considero fuerte, no se debe esperar que ninguna persona cargue con el peso del mundo sola; es por eso que buscamos socios y hacemos amigos.
Cuando finalmente me acerqué y comencé a hablar de ello, fue un gran alivio descubrir que había amigos que estaban pasando por situaciones similares o que se ofrecían a echar una mano. La ayuda está ahí si la pides y estás dispuesto a aceptarla.
Amar a una persona deprimida puede parecer una tarea insuperable. ¿Cómo ayudas? Aprender que cuidarse a sí mismo es la mejor manera de cuidarlos es el primer paso para encontrar su propia paz.
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