Nos pasa a casi todos: comemos con bastante sensatez cuando estamos en casa, pero cuando nos vamos de vacaciones, es como si nos hubiéramos convencido de que estas calorías no cuentan. Y luego llegamos a casa y todo nuestro guardarropa está un poco más ajustado.
¿Quieres mantener tu figura y no estropear tu dieta cuando estás fuera de casa? Aquí hay cuatro formas de mantenerse delgado.
Muévete mientras estás de vacaciones
Cuando planifique su tiempo fuera, incluya salidas y actividades que aceleren su ritmo cardíaco. Planifique excursiones físicas, como senderismo, natación o piragüismo. Si se hospeda en un hotel, programe los entrenamientos en el gimnasio y colóquelos en su itinerario para que sea menos probable que deje de hacer ejercicio. Recuerde también que las visitas turísticas pueden incluir una actividad moderada: si se encuentra en la Gran Manzana o en alguna otra gran ciudad para caminar, omita el taxi o el metro y camine hasta sus destinos. Solo trata de no detenerte en todos los cafés tentadores para tomar un refrigerio.
Come con sensatez cuando salgas a cenar
Muchos de los que estamos a dieta echamos a perder la precaución cuando estamos fuera de casa. No deje que todo su arduo trabajo para perder peso se desperdicie. Pero tampoco te prives. Disfrutar de la increíble comida local es parte de unas excelentes vacaciones, pero haz un esfuerzo por optar por algunas de las opciones menos calóricas y grasas del menú. Considere incluso dividir los platos principales (que a menudo pueden ser grandes) con su compañero de vacaciones; o, si tiene un refrigerador y un microondas para usar en su alojamiento, llévese las sobras a casa en una bolsa para perros y no solo tendrá el desayuno a mano, sino que también ahorrará algo de dinero. Si debes comer postre, compártelo con tus compañeros de viaje para que lo pruebes sin devorarte uno entero. Si quieres tomar una copa, tómate una, pruébalo y luego cambia a agua.
Lleve un diario de alimentos
Para que esté más consciente de lo que está consumiendo, tómese unos minutos cada día para anotar lo que ha comido, o controle tanto su rendimiento físico como lo que está comiendo con una aplicación como My Fitness Camarada. De esta manera, estará al tanto del progreso que está haciendo en el viaje y podrá ajustar sus hábitos a medida que continúan sus vacaciones.
Prepara bocadillos saludables
Mantenga su metabolismo funcionando sin problemas, y posiblemente coma menos en los restaurantes, manteniendo algunos bocadillos saludables en todo momento. Cuando llegue a su destino, busque la tienda de comestibles local para abastecerse de aperitivos y estará listo para el resto de su estadía.
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