Limpiarse el sudor de la frente en el ascensor no es un buen aspecto para nadie. Pero seamos realistas, hace calor, calor, calor ahí fuera.
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Y agosto no será mejor, de hecho, predicen que las temperaturas alcanzarán máximos históricos este año. ¡Ay! Sin miedo, podemos vencer este calor. Solo asegúrate de que tu cinta para el cabello y la botella de agua estén al alcance de la mano... en todo momento. Ya conoces la regla: bebe ocho vasos de agua al día. El H2O de alta calidad y anticuado, ¿no es tu taza de té? Por suerte para ti, el agua no es la única forma de conseguir tu dosis de hidratación. Aquí hay cinco de mis formas favoritas de mantenerme hidratado en un verano día.
Aguas aromatizadas
t Todo el mundo conoce a alguien a quien no le gusta el agua. Bueno, seamos realistas, el agua puede volverse opaca, por lo que agregar algunas hierbas o sabores naturales lo condimenta y lo hace más sabroso. Mezcle cualquiera de los siguientes ingredientes en su agua para darle un toque sabroso: limón, hojas de menta, pepino, pimienta de cayena, lavanda y la lista continúa. Bono: las rodajas de limón agregan un chorrito de vitamina C, la menta ayuda a la digestión y el pepino está lleno de antioxidantes.
Bocaditos de batido
t ¿Quién no ama un batido? Este verano, ve al tamaño de un bocado. Todo lo que tiene que hacer es mezclar sus frutas favoritas, verter la mezcla en una bandeja de cubitos de hielo y congelarlas durante la noche. Uno de mis combos afrutados favoritos es el mango, la piña y el agua de coco. Habla de refrescante. Mételos en tu agua o disfrútalos como están para un bocado hidratante durante todo el verano.
Jugos verdes
¿Aún no has tomado un jugo verde? Súbete al vagón con el resto de la multitud y descubre de qué se trata el bombo. Tenga cuidado de no confundir los jugos verdes con las variedades cargadas de azúcar en muchos estantes de los supermercados. Una combinación simple que puede hacer en casa o encontrar en un local de jugos local es perejil, espinaca, col rizada, apio y manzana… mmm. Cuando esté aburrido de agua pura, cambie un vaso por un jugo verde para obtener el refrescante sorbo que su cuerpo anhela. Además, puede combinarlo con almendras crudas para obtener el refrigerio perfecto para la tarde.
Tazones de desayuno de avena
t ¿Quién hubiera pensado que la avena era hidratante? La avena absorbe toda el agua o la leche en la que se cocina, haciéndola rica en agua. ¿Demasiado calor para la avena caliente? Prepare un tazón de avena fría cubierto con plátanos y bayas para el desayuno. Simplemente agregue agua a la avena cruda y refrigérela durante la noche. Por la mañana, corte un poco de fruta fresca y cubra con una cucharada de mantequilla de almendras para un desayuno deliciosamente equilibrado. Y para un refuerzo doble, agregue semillas de chía para absorber un poco más de agua y satisfacer su sed de manera nutritiva.
Sopa de verano
t La sopa es una de esas cosas a las que normalmente no quieres acercarte durante el verano, pero ¿alguna vez has pensado en una sopa fría? Prometo que sabe mucho mejor de lo que parece. Y es la hidratación perfecta para el verano. Pruebe una cremosa sopa fría de aguacate o gazpacho. ¿Quiere aumentar el contenido de agua y nutrientes en el gazpacho? Agrega un montón de verduras. Para la sopa de aguacate, simplemente mezcle pepino, cebolletas, aguacate y caldo de verduras… perfecto.
t Con estos sencillos trucos de hidratación que cuentan para su objetivo de agua, no hay excusa para quedarse atrás en la regla 8 × 8 (8 tazas de 8 onzas) este verano. Si bien 8 × 8 es solo una guía estándar para beber agua, es una manera fácil de ayudarlo a mantenerse en el camino hacia el éxito de la hidratación. Recuerde, agosto es el mes más caluroso del año, por lo que es más importante que nunca beber, levantar los pies y tomar el sol del verano de forma nutritiva.
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