Aquí hay una pregunta para hacer una pausa y hacerse: ¿Cómo sería mi vida diferente cada día si tuviera una lista de cosas por hacer en lugar de una lista de cosas por hacer? Claro, puede tachar los elementos de Tareas pendientes y pensar que se está acercando al final. Entonces haces lo que la mayoría de nosotros no podemos dejar de hacer. Le agregas más, ¿verdad? Y en realidad nunca llega a "ser" porque está demasiado ocupado haciendo y estresado. Ahora es el momento de romper el ciclo de infinitas tareas pendientes y aprender a hacer más con menos estrés.
No dejes que una lista de tareas pendientes controle tu vida
Usted crea, o agrega a, una lista de tareas pendientes día tras día. Semana tras semana. Año tras año. Es un hecho que esta lista Nunca completar. Y no importa cuán corta o larga sea esta supuesta lista de prioridades (lo que hay que hacer o lo que se quiere hacer); el hecho de que exista significa que puede conducir su vida por un camino en el que es difícil quitar el pie del acelerador. ¡No es de extrañar que estés estresado!
¿Qué pasaría si hubiera otra forma de hacer su lista de tareas pendientes, con menos estrés y más significado? Así es como tomar una "pausa" en medio de las cosas que tengo, quiero, tener y disfrutar de un día más empoderado.
Paso 1: Ponte a ti mismo primero
¿Qué pasaría si una nueva forma de comenzar el día comenzara así: antes de salir de la cama (o hamaca, o saco, o sofá, o…) haces una PAUSA para preguntarte: ¿Cómo quiero SER hoy dado lo que pueda vienes a mi manera?
Quizás, justo antes de que te relajes o saltes de la cama, tardas 30 segundos o simplemente un minuto en reflexionar sobre lo que sabe o sospecha que le espera con su familia, amigos, en el trabajo o en su comunidad vida. Antes de que empieces a ponerte tenso pensando en tus habilidades de gestión del tiempo, sigue leyendo.
PASO 2: Imagínese ser el mejor
En lugar de comenzar a tener la mente agitada, y su acidez estomacal burbujea o su presión arterial sube un poco, o su espalda dolorida un poco, usted haga una pausa y escuche lo que su instinto responde cuando se pregunta: ¿Cómo quiero SER hoy que me permita manejar lo que sea que se me presente? ¿camino? Con suerte, ahora ha tomado algunas respiraciones profundas para reducir el estrés.
PASO 3: Escuche desde adentro hacia afuera
A continuación, le indicamos cómo escuchar lo que puede escuchar: no hay una respuesta correcta o incorrecta. (¡Vaya, eso es un alivio!)
Es posible que se sorprenda de lo que su instinto permite salir de ese lugar sabio cuando no está conteniendo la respiración o enviando correos electrónicos como locos o comenzando a correr. Ante un día difícil, quizás te recuerdes a ti mismo: Hoy quiero ser amable, no duro conmigo mismo. Ante un día emocionante donde le esperan buenas noticias, es posible que desee pasar el día practicando la gratitud. Imagínese cómo esto afectaría la forma en que se hacen sus tareas pendientes.
PASO 4: Busque la calma
Pregúntese: ¿Qué me ayudaría a ser así hoy, independientemente de lo que se me presente?
Sí, esta es tu oportunidad de permitir que lo inimaginable te haga compañía por un momento. ¿Qué pasaría si te sintieras más tranquilo en un día en el que vas a estar corriendo por todos lados, si usaras tu color favorito? ¿Qué pasa si sabe que va a tener dificultades para adaptarse a un almuerzo saludable, así que asegúrese de llevar bocadillos saludables? Incluso si sólo se toma el tiempo para un momento creativo de preguntarse, "¿Qué pasaría si?", Podría hacer que sienta que tiene la opción de elegir cómo hacer que su día sea menos estresante.
Puede tener menos estrés porque está desarrollando el hábito de generar apoyo, incluso en la forma en que se apoya a sí mismo, al darse algunas opciones que tal vez no se dio cuenta de que tenía.
PASO 5: Da gracias
Al final del día, no importa cómo hayan salido las cosas, tal vez sus mejores intenciones salieron mal, o tal vez dieron en el clavo. momento mientras te acuestas en la cama o en la ducha o un momento entre las tareas pendientes y las tareas pendientes y aprecias que hiciste lo mejor que pudiste en el tiempo que pudiste tenía. Permítase SER más de lo que ya es porque el tiempo vale más que lo que aparece en una vida de listas. Sea agradecido por la persona que es y por el ser que ahora está dispuesto a abrazar activamente. Con el tiempo, se encontrará haciendo tareas pendientes más significativas y sintiendo mucho menos estrés al cumplirlas.
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