¿Necesitas perder algunos para ponerte ese pequeño vestido negro para tu cita del Día de San Valentín? No hay necesidad de morirse de hambre y luego terminar demostrando a su cita que, aunque no puede comer animales, puede comer como ellos. Aquí hay 5 formas fáciles de bajar 5 libras antes de las vacaciones del romance.
¿Necesitas perder algunos para ponerte ese pequeño vestido negro para tu cita del Día de San Valentín? No hay necesidad de morirse de hambre y luego terminar demostrando a su cita que, aunque no puede comer animales, puede comer como ellos. Aquí hay 5 formas fáciles de bajar 5 libras antes de las vacaciones del romance.
Cómo perder 5 libras rápidamente
1. Agregue de 10 a 15 minutos a sus entrenamientos
Si su objetivo es bajar de peso antes de la cita nocturna, ya debería estar motivado para seguir su plan de acondicionamiento físico. Para acelerar la quema de calorías y mejorar su estado físico, simplemente agregue de 10 a 15 minutos más de ejercicio a su día. Puede ser tan simple como caminar una milla extra con su cachorro, correr por el patio con sus hijos o pasar 10 minutos adicionales en su máquina de cardio favorita. También puede descargar una variedad de
aplicaciones de fitness para mantenerte motivado durante el próximo mes y más allá.2. Corta la basura
Como vegano, es posible que coma menos comida chatarra que la persona promedio, pero ser vegano no significa que esté comiendo limpio. Deseche las galletas veganas procesadas, los helados sin lácteos y los bocadillos con alto contenido de sodio. Confíe en alimentos frescos (frutas y verduras), carbohidratos complejos (quinua, arroz silvestre y avena), proteínas magras (nueces, frijoles y tofu) y grasas saludables (aceite de oliva, aguacates y lino). No solo se sentirá mejor, sino que consumirá menos calorías y sodio, lo que lo adelgazará en días.
3. Practica el control de las porciones
Incluso la selección de alimentos más saludable puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso si está comiendo demasiados. Amamos lo nuevo Platos Yum Yum, también una de las favoritas de la esbelta actriz Halle Berry, por su elegante control de las porciones; el plato de 9 pulgadas y los tazones de 4 onzas mantienen las porciones en perspectiva y se pueden usar con orgullo en la mesa. Otras formas prácticas de controlar su alimentación es simplemente servir menos de lo que come normalmente. segundas raciones, no coma nada que realmente no lo haga por usted (por qué desperdiciar las calorías), y usar gadgets de control de porciones para conocer los tamaños adecuados de las porciones.
4. Mantente hidratado
La deshidratación leve no solo agota su energía, por lo que finalmente quema menos calorías durante todo el día, sino que también imita el hambre, engañándolo para que coma cuando en realidad no tiene hambre. Lleve consigo una botella de agua en todo momento y trate de consumir 64 onzas de agua todos los días. Use una botella reutilizable, como la botella de agua filtrante Hydros de 16 onzas sin BPA, para que sea amable con el medio ambiente y con su propio cuerpo. Bono: mantenerse bien hidratado también promueve una piel hermosa y radiante.
5. Dormir
Lo crea o no, quedarse en la cama una hora más puede ayudarlo a adelgazar. La falta de sueño pone estrés en tu cuerpo, aumentando crónicamente los niveles de cortisol (hormona del estrés) de su cuerpo, lo que promueve la sobrealimentación emocional y el mecanismo de supervivencia de su cuerpo para retener la grasa en momentos de dificultad. Priorice ocho horas de sueño cada noche: aumentará sus niveles de energía, ayudará a mantener su hambre bajo control, y darle esa belleza feliz y bien descansada que encontrará su compañera de San Valentín irresistible.
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