La vida emocional de los humanos es un asunto desordenado y desordenado. No es lógico, a menudo es inesperado y puede estropear los planes más cuidadosos. Suena como un niño pequeño, ¿eh? Emociones - especialmente las emociones más difíciles y complejas - son incómodas y aterradoras. Parece que sería más fácil para todos reprimir esas emociones más duras. ¿Pero es?
Enfado es una de esas emociones duras, difícil de manejar para nosotros como individuos y difícil de enseñar a nuestros hijos. Con demasiada frecuencia, en lugar de manejar la ira de manera constructiva, la aplastamos. Lo enterramos en el fondo y tratamos de no dejarlo salir. Incluso al decirle a nuestros hijos cosas como: "Está bien tener todos los sentimientos, es lo que haces con la sentimientos eso hace la diferencia ”, nuestras acciones les dicen que la ira es mala y que debemos ocultar esa emoción. Es hora de seguir el camino y dejar de reprimir nuestra ira.
Eres humano
Negar algunas de nuestras emociones es negar algo de nuestra humanidad esencial. Claro, podemos esforzarnos por alcanzar un estado sereno y uniforme en la vida cotidiana y la paternidad, pero la realidad a menudo se interpone en el camino. No podemos controlar el mundo o las acciones de los demás, y no siempre es bonito. Eres humano. Tus hijos son humanos. Las personas que te rodean son humanas. La ira sucede - y todos tenemos que aprender a lidiar con eso.
Problemas de salud emocional
Reprimir la ira no es particularmente bueno para la salud emocional. Adultos o niños, tenemos una amplia gama de emociones y necesitamos aprender a lidiar con todas ellas. Apagar una emoción, solo permitir la expresión de una o algunas emociones, o decirle a sus hijos que sus emociones no son válidas, no es particularmente bueno para la salud emocional.
Empujar las emociones duras en lo más profundo de su interior puede parecer lo más fácil o Derecha hacer en un momento, pero las emociones deben ser procesadas. Es probable que salgan en algún momento. ¿Por qué no aprender a... y enséñales a tus hijos para - identificar, aceptar y lidiar de manera constructiva con todas sus emociones? De hecho, podría ahorrar algunos años de terapia en el futuro.
Problemas de salud física
Reprimir la ira, o permitir que sea descontrolada y destructiva, también puede tener un efecto en la salud física de uno. Internalizar una emoción tan fuerte puede desencadenar síntomas físicos. El sistema cardiovascular en particular responde a estímulos emocionales. ¡Piense en cómo las mejillas se enrojecen en respuesta a ciertas emociones! La ira también se ha relacionado con las úlceras gástricas y algunos estudios muestran evidencia de un mayor riesgo de lesiones cuando estás enojado. Cuando Bill Murray le imploró a la marmota: "¡No conduzcas enojado!" en Día de la Marmota, estaba en algo.
Déjalo salir - constructivamente
Aprender a lidiar con la ira de manera constructiva es una habilidad fundamental para la vida. Si bien reprimir la ira no es saludable, tampoco lo son las explosiones frecuentes. Necesita aprender a manejar la ira para poder enséñeles a sus hijos a hacer lo mismo.
Encontrar la forma correcta de manejar la intensidad de la emoción variará de una persona a otra. Es posible que necesite respiración de yoga o un ejercicio duro para procesar la intensidad física inicial de la emoción, y dejar que su cerebro descubra la mejor manera de abordar la situación que induce la ira. Es posible que necesite aire fresco o un buen llanto para superar parte del sentimiento. ¡Es diferente para todos! Algunas emociones toman tiempo para procesarse, así que permítase ese tiempo. Claro, sería genial ir a la clase de spinning y luego contarle a tu vecino (con calma) lo que te hizo enojar y terminar con el problema, pero la vida rara vez es tan ordenada y ordenada.
Aprender a manejar las emociones es una habilidad de toda la vida y muchos de nosotros seguimos tratando de aprender. La ira es una de las emociones duras del set, pero existe. Aprender a lidiar con la ira de manera constructiva es un regalo no solo para nosotros, sino también para nuestros hijos. Ayudarlos a no reprimir la ira puede hacer que los adultos sean más felices y equilibrados en el futuro.
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