Hacer ejercicio con el estómago vacío o mal alimentado en cualquier momento del día puede ser agotador y solo se vuelve más difícil cuando su cuerpo está cansado por los eventos del día. Si no ha comido mucho desde el almuerzo, asegúrese de comer un bocadillo antes de ir a hacer ejercicio. Mayo Clinic sugiere que una barra de granola, un batido, un plátano o galletas saladas con mantequilla de maní son solo algunas de las muchas opciones que le darán la energía que necesita para superar su rutina de ejercicios.
Beber agua antes, durante y después del ejercicio es importante sin importar cuándo te ejercites, pero no está de más prestar más atención a tu hidratación durante un entrenamiento nocturno. Si ha tenido un día particularmente ajetreado y no ha reabastecido adecuadamente sus líquidos, es probable que lo sienta durante su entrenamiento. Así que asegúrese de obtener su H2O antes de comenzar a hacer ejercicio y manténgalo así durante el resto de la noche.
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Empiece con un pequeño compromiso
No es fácil convencerse de pasar por el gimnasio o salir a correr cuando ha tenido un largo día de trabajo. Entonces, en lugar de planificar una sesión de sudor de una hora, comprométase a dedicar 25 o 30 minutos, ¡apenas la duración de su comedia de situación favorita! Si está completamente agotado después de media hora, aún habrá logrado su objetivo y puede dar por terminada la noche. Pero hay una buena posibilidad de que una vez que empiece a bombear sus endorfinas, esté motivado para seguir haciéndolo un poco más. Lo importante es empezar; una vez que lo hagas, ¿quién sabe a dónde te llevará tu energía?
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Tómate tu tiempo para calentar
Cuando vas al gimnasio por la noche, tu cuerpo y tu mente ya han pasado por muchas cosas. Por lo tanto, si se lanza a una serie de carreras en la cinta de correr de inmediato, es posible que se sienta abrumado por lo cansado que se siente y piense que simplemente no está preparado para hacer ejercicio. En su lugar, tómese cinco o 10 minutos para calentar. Camine tranquilamente en la cinta de correr o haga algunos estiramientos activos para deshacerse del estrés físico y emocional del día y ponerse en la zona. Es natural querer hacerlo, pero si te das tiempo para calentar, es probable que disfrutes de un entrenamiento más eficiente.
