Durante la época del año en la que todos recurren al vagón saludable y prometen comer mejor, perder peso y hacer ejercicio. Además, parece apropiado darle a nuestro cuerpo un impulso adicional cuando se trata de eliminar todas las toxinas acumuladas de nuestro cuerpo. cuerpos.
Crédito de la foto: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dale un impulso a tu cuerpo
Nuestros cuerpos tienen una capacidad bastante impresionante para eliminar la basura, pero las toxinas ambientales, el exceso de alcohol, la cafeína y los alimentos procesados aún pueden pasar factura. Cuando los procesos de limpieza del cuerpo se ven abrumados, a menudo resulta en fatiga, confusión mental, un sistema inmunológico deprimido o incluso algunas enfermedades graves.
Recortando la grasa
Si está tratando de perder peso, la limpieza es aún más importante para usted. Muchas de las toxinas a las que estamos expuestos a diario a través de los alimentos que comemos y el aire que respiramos se almacenan en nuestra grasa. Esta es la forma en que nuestro cuerpo se protege de los muchos elementos que pueden causar cualquier cosa, desde fatiga hasta cáncer. Cuando comienza a perder peso, esencialmente está rompiendo la grasa y liberando las toxinas de regreso al torrente sanguíneo. Una buena limpieza puede incluso ayudarlo a perder peso de manera más eficiente.
Incluso si no está tratando de perder peso, deshacerse de las toxinas de su cuerpo puede ayudarlo a sentirse con más energía y más saludable en general. Varios productos de limpieza en el mercado incluyen varios suplementos diseñados para limpiar su colon, riñones o hígado. Sin embargo, no tiene que gastar una tonelada de dinero en efectivo o beber cantidades infinitas de agua con limón para darle a su cuerpo el impulso que necesita. Varios alimentos disponibles en su supermercado le ayudarán a obtener la limpieza que busca.
Comer orgánico
Si desea que sus esfuerzos sean más exitosos, es importante comprar productos y productos orgánicos. Producir cubiertos de pesticidas es como dar un paso hacia adelante y dos hacia atrás.
Berro
Esta verdura con forma de trébol se parece un poco a pequeñas hojas de espinaca. Podrías echarlos en una ensalada y probablemente pasarán desapercibidos, pero tienen un gran impacto en el cuerpo. Se ha descubierto que estos pequeños vegetales reducen el daño del ADN a las células, que es lo que a menudo conduce al cáncer. También se sabe que el berro aumenta los niveles de antioxidantes en el cuerpo, que es otra excelente manera de combatir el cáncer y otras enfermedades. A estudio realizado por Norwich Research Park encontró que los fumadores que recibieron 170 miligramos de berros por día eliminaron cantidades superiores al promedio de carcinógenos en la orina. Sea o no fumador, podría valer la pena agregar esto a su dieta.
Remolacha
Estas verduras de raíz brillante hacen un desastre terrible cuando las abres, manchando todo a su paso. Sin embargo, es esa pulpa de color rojo brillante la que proporciona grandes beneficios al cuerpo. Las remolachas contienen altos niveles de betalaínas, que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y desintoxicantes. Además, se ha demostrado que los pigmentos de betalaína de la remolacha reducen el crecimiento de células tumorales en una variedad de órganos. Sus beneficios pueden disminuir rápidamente con la cocción, así que intente triturarlos y comerlos crudos en ensalada, o mantenga los tiempos de cocción al mínimo.
Té de diente de león
La mayoría de la gente piensa en el diente de león como una hierba molesta, o tal vez cuando era niño, para usted era un hacedor de deseos. En muchos lugares del mundo, sin embargo, el diente de león está lejos de ser un problema, sino más bien un superalimento. Se cree que el té de diente de león es una excelente manera de limpiar el hígado y los riñones, y ayuda a reducir la retención de agua. Este té sin pretensiones también podría reducir el colesterol, ayudar a los diabéticos a estabilizar su azúcar en la sangre y puede aumentar la inmunidad, por nombrar algunos otros beneficios. Algunas personas incluso se bañan en él o lo usan como limpiador facial para eliminar las impurezas de la piel. Si todavía pides deseos sobre esta hierba, la próxima vez piensa en todas las cosas increíbles que esas pequeñas semillas harán por ti algún día.
Manzanas
Se sabe que los alimentos ricos en pectina, como las manzanas, ayudan a eliminar los residuos radiactivos del cuerpo. La piel de la manzana es especialmente rica en pectina. La pectina atrae otras moléculas y se une a ellas, lo que hace posible que su cuerpo las elimine a través de la orina o las heces. Otros alimentos ricos en pectina incluyen peras, guayabas y frutas cítricas. Las manzanas son conocidas por sus altos niveles de pesticidas, por lo que, en este caso, definitivamente es mejor comprar manzanas orgánicas.
Ajo
Puede que te dé mal aliento, pero tu hígado lo agradecerá, así que carga. Se sabe que el ajo estimula las enzimas hepáticas, que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas. También tiene un alto contenido de alicina y selenio, que también son beneficiosos para la limpieza del hígado. Además, el ajo puede funcionar como un antibiótico natural, eliminando las bacterias del cuerpo. Resulta que la basura en tu cuerpo tampoco aprecia su olor acre.
Clorofila
La clorofila vegetal hace más que simplemente hacer que las plantas se vuelvan verdes; es un excelente recurso para tu cuerpo. La clorofila realmente absorbe las toxinas del torrente sanguíneo, neutraliza los metales pesados y ayuda a aumentar la producción de bilis, que es lo que ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo. Las verduras de hoja verde o las verduras de color verde oscuro como la espinaca, el brócoli y las algas tienen altos niveles de clorofila y ofrecen otros beneficios propios. La chlorella, que se consume con mayor frecuencia en forma de tabletas, en realidad puede neutralizar las condiciones relacionadas con la radiación y el mercurio, así como muchos otros metales y toxinas.
Limón
Hay una razón por la que algunas limpiezas extremas implican beber toneladas de agua con limón. Todos sabemos que los limones tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico y a combatir los resfriados en el invierno. Sin embargo, es posible que no sepa que la vitamina C también ayuda a sintetizar materiales tóxicos para que puedan ser absorbidos por el agua y, por lo tanto, eliminados a través de la orina. Otras frutas cítricas, como la toronja y la lima, también son excelentes alimentos limpiadores. Considere beber un poco de agua con limón a primera hora de la mañana o desayunar una toronja.
Agua
Siempre que realice una limpieza de cualquier tipo, es fundamental beber grandes cantidades de agua pura. No toda el agua embotellada es igual; gran parte no es mejor que lo que puede proporcionar el filtro de su grifo. Dirígete a la tienda de alimentos naturales o una tienda de agua y pide recomendaciones. El agua que se ha alcalinizado incluso podría impulsar sus esfuerzos de limpieza.
Más sobre alimentación saludable
7 desayunos que estimulan el sistema inmunológico
Destructores del mito de la nutrición: conozca los hechos
Alimentos antiinflamatorios
