Nunca es demasiado tarde para comenzar una rutina nocturna que lo ayudará a preparar a sus pequeños para ir a la cama y arroparlos a una hora adecuada para los niños y los padres todos los días.
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Crédito de la foto: SW Productions / Photodisc / Getty Images
t"Nunca hubo un niño tan encantador, pero su madre se alegró de que se durmiera".
t Ralph Waldo Emerson
¡No podría estar más de acuerdo con usted, Sr. Emerson! Amo a mis hijos en pedazos, pero al final de la noche, estoy lista para pasar un rato "yo". ¡Eso significa que se vayan a la cama, pequeños!
t Siempre me avergonzaba un poco revelar la hora de acostarse de mis hijos a las 7:30 p.m., pero sé que necesitan unas 12 horas de sueño y que se despiertan a las 7:00 a.m. independientemente de la hora de acostarse. Sin embargo, todavía me hizo sentir un poco aguafiestas cuando escuché a otros hablar de llevar a sus hijos a la cama mucho más tarde.
t Ahora que tengo dos hijos (de 5 y casi 3 años) que se van a la cama tranquilos y duermen bien toda la noche, con mucho gusto asumir el papel de "Debbie Downer" para evitar la hora de dormir de pesadilla que, según he escuchado, experimentan otros padres.
• Nunca es demasiado tarde para comenzar una rutina nocturna que lo ayudará a preparar a sus pequeños para ir a la cama y arroparlos a una hora adecuada para los niños y los padres todos los días. Aquí hay algunos pasos bastante simples que puede seguir para que la hora de acostarse sea muy fácil.
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Establezca una hora de siesta diaria para los más pequeños menores de 4 años
t También proporcione "tiempo de tranquilidad" para los niños que ya no quieren dormir la siesta. En la medida de lo posible, las siestas deben realizarse en el mismo lugar donde duermen sus hijos por la noche.
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Establece una rutina nocturna
t Por ejemplo, nuestra rutina es la siguiente: hora de limpiar después de la cena, fruta y una taza de leche, hora del baño, pijama, hora de cuentos, cepillarse los dientes, baño, un último cuento y la cama (seguido de luces apagadas, canciones de cuna y oraciones).
tPropina: Los niños mayores pueden perder el tiempo cuando limpian o se visten, por lo que usar un temporizador para hacer un juego puede ayudar.
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¡Se consistente!
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Para tener una hora de dormir más tranquila y exitosa, debes seguir tu rutina todos los días, ¡de la misma manera!
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Luces nocturnas
t Los niños a menudo le tienen miedo a la oscuridad, y pueden demostrarlo negándose a irse a la cama por la noche o despertando en medio de la noche para meterse en la cama con usted. Una luz nocturna puede ayudar a su hijo a sentirse más seguro y puede facilitar la hora de acostarse.
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Loveys y objetos de transición
t A los niños les gusta estar cerca de sus padres, y si sus padres no están cerca, un osito de peluche suave y cálido o una manta ayudará a que los niños se duerman. Un objeto que les recuerde a sus hijos también puede ayudar, especialmente si duermen fuera de casa.
t Trate de no ceder si sus pequeños se resisten a irse a dormir. Sienta empatía con ellos, pero permanezca firme en la hora que ha elegido para acostarse. Al mismo tiempo, una vez que su rutina para la hora de dormir esté bien establecida, recompense a sus hijos con una "noche tarde" ocasional cuando puedan quedarse despiertos para ver una película o jugar un juego.
