El clima se está calentando y no puedes esperar para divertirte bajo el sol, y sin importar dónde vivas, el verano significa trajes de baño, parrilladas y disfrutar del aire libre. También significa un mayor riesgo de enfermedades y lesiones desagradables y, en algunos casos, potencialmente fatales. Aquí hay siete problemas de salud comunes durante el verano y las formas más efectivas de prevenirlos.
7 problemas de salud durante el verano
1. Bronceado
Evitar bronceado mediante el uso de protectores solares con dióxido de titanio y óxido de zinc, que son protectores solares de tipo barrera física que lo protegen de los rayos UVA y UVB. Estos son menos irritantes para la piel y menos perturbadores del delicado equilibrio hormonal del cuerpo que los productos que contienen benzofenona-3 (Bp-3); homosalato (HMS); 4-metil-benciliden alcanfor (4-MBC); octil-metoxicinamato (OMC); octil-dimetil-PABA (OD-PABA); parabenos (conservantes que se ha descubierto que son carcinógenos); y butil-metoxidibenzoilmetano (B-MDM). ¡Evite los productos con estos ingredientes!
Otras opciones para evitar las quemaduras solares incluyen el uso de equipo de protección, como sombreros para el sol, y ropa que cubra la mayor parte de la piel sin ser restrictiva ni causarle demasiado calor. Use sombrillas de playa o programe las visitas a la playa para salir más temprano o más tarde en el día. El sol es más fuerte alrededor del mediodía (10 a. M. - 2 p. M.), Lo que lo hace más susceptible a la exposición excesiva al sol.
2. Enfermedad por calor
La enfermedad por calor es común entre los atletas, los niños y los adultos mayores en el verano especialmente. Los signos de agotamiento por calor incluyen debilidad, fatiga, náuseas, dolor de cabeza, piel húmeda y húmeda y sudoración profusa con temperaturas corporales de normales a ligeramente elevadas. Los signos de golpe de calor incluyen confusión mental, delirio, pérdida del conocimiento, convulsiones, falta de sudoración, piel caliente y seca con aumento de la temperatura corporal.
Para prevenir las enfermedades causadas por el calor, manténgase hidratado. Si realiza una actividad física intensa y suda mucho, beba al menos un litro de agua por hora, incluso si no tiene sed. Divida su actividad física con descanso o al menos tomando un tiempo para estar a la sombra, realizando una actividad que permita que su frecuencia cardíaca disminuya un poco antes de comenzar con el entrenamiento intenso. Disfrute de las actividades al aire libre. No espere hasta el día más caluroso del año para decidir que comenzará a trotar nuevamente después de una pausa de cinco años. Realice una actividad física intensa antes de las 10 a. M. O después de las 2 p. M., Utilizando las partes más frescas del día para hacer sus entrenamientos más intensos. Use ropa que permita que su cuerpo respire. Los colores claros son óptimos ya que los tonos más oscuros atraen y atrapan el calor. Y, sobre todo, no se esfuerce. Si siente que se está agotando o sobrecalentando, entre y busque a alguien que pueda estar con usted y que lo hidrate para asegurarse de que permanezca consciente.
3. Comida envenenada
El verano es tiempo de picnic y barbacoa. Es divertido pasar tiempo con amigos y familiares, comiendo al aire libre. Para asegurarse de que sus comidas no lo enfermen, siga algunas reglas simples. Use refrigeradores para cualquier alimento que contenga productos de origen animal, incluidos los lácteos y los huevos. Las temperaturas cálidas pueden hacer que las bacterias se multipliquen a un ritmo rápido. Estas bacterias pueden producir toxinas peligrosas que lo enfermarán. Estas bacterias no se pueden ver a simple vista, ni se pueden oler o saborear.
La única forma de prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos es seguir algunas reglas simples. Los productos de origen animal (carne, aves, pescado, huevos) no se deben comer crudos y se deben mantener por debajo de los 40 grados F después de cocinarlos si es un plato frío o por encima de los 140 grados F si es un plato caliente. Mantenga la carne, las aves, los huevos y el pescado crudos y cocidos separados. Cocine completamente toda la carne. Use un termómetro para asegurarse de que la carne y las aves estén bien cocidas y observe las reglas de seguridad alimentaria. Los lácteos y todos los productos que contengan lácteos deben mantenerse por debajo de los 40 grados F. Para prevenir la intoxicación alimentaria, deseche todos los alimentos que se hayan dejado sin refrigerar, especialmente si están expuestos al sol, durante más de dos horas. También es recomendable fortalecer su sistema inmunológico y tener una digestión fuerte para minimizar los efectos de las bacterias consumidas accidentalmente.
4. Garrapatas y enfermedad de Lyme
Las garrapatas de los ciervos pueden causar la enfermedad de Lyme, una enfermedad bacteriana que se transmite a los humanos que son picados por garrapatas infectadas. No todas las garrapatas son portadoras de la enfermedad de Lyme, pero si experimenta una erupción o cualquier enfermedad inexplicable acompañada de fiebre después de una picadura de garrapata, debe consultar a su médico y explicarle que fue mordido por una garrapata garrapata. Evitar las picaduras de garrapatas es la mejor manera de evitar la enfermedad de Lyme.
Para evitar las picaduras, evite las áreas infestadas de garrapatas, como áreas boscosas o terrenos con pastos altos y malezas. Si debe estar en esas áreas, use ropa de colores claros que proteja todo su cuerpo (camisas de manga larga, pantalones largos, botas y un sombrero u otra cubierta para la cabeza). Sea lo más minucioso posible para que las garrapatas no se arrastren entre las capas. Aplique repelente de insectos natural, luego lávese después de entrar al interior. Cuando vaya de excursión, quédese en el medio del camino para minimizar el contacto con las ramas y la maleza. Revise a fondo usted mismo y sus hijos, mascotas o compañero de excursión en busca de garrapatas. Si encuentra una garrapata en su cuerpo, quítela inmediatamente. Las garrapatas rara vez transmiten enfermedades si se adhieren durante menos de cuatro horas.
Cómo quitar una garrapata:
Si necesita quitar una garrapata, no la queme con un fósforo ni la cubra con vaselina. No use las manos desnudas. La mejor manera de quitar una garrapata es agarrarla con unas pinzas lo más cerca posible de la piel y, suave pero firmemente, tirar de ella hacia afuera. No retuerza ni mueva bruscamente la garrapata. Si no dispone de pinzas, agarre la garrapata con un pañuelo de papel o tela o lo que sea que pueda usarse como barrera entre los dedos y la garrapata. Si las piezas bucales se rompen, no se alarme; una vez que se quitan las piezas bucales del resto de la garrapata, la garrapata ya no puede transmitir la bacteria de la enfermedad de Lyme. Si desea que se identifique una garrapata intacta, colóquela en un frasco pequeño de alcohol isopropílico y comuníquese con su departamento de salud local para obtener ayuda. Lave el área de la picadura con agua y jabón y aplique un antiséptico como aceite de árbol de té.
5. Hiedra venenosa
La prevención es el mejor camino a seguir cuando se trata de la hiedra venenosa y el roble venenoso. Cuando esté trabajando en el jardín o si está de excursión o incluso en una barbacoa en un área rica en árboles y plantas silvestres, asegúrese de que usted y sus hijos sepan cómo identificar estas plantas. Si tiene dudas, pregunte a un guardaparque o alguien que sepa y no toque la planta si no está seguro. Los aceites del roble venenoso y la hiedra se adhieren a la piel, la ropa y el pelaje de los animales y también pueden propagarse de esa manera. En áreas donde sospecha que puede haber hiedra venenosa y no podrá evitar el contacto, use ropa protectora y cubra su cuerpo completamente. Tenga cuidado al quitarse estas prendas y lávelas inmediatamente, por separado de otras prendas. Cuando crea que ha entrado en contacto con estos aceites pegajosos, lávese inmediatamente con agua fría.
6. Picaduras de abejas y picaduras de mosquitos
Hay muchas ideas sobre cómo reducir la hinchazón en las picaduras de abejas y disminuir la picazón en las picaduras de mosquitos. Puede hacer una pasta con bicarbonato de sodio y agua o aplicar barro para reducir la hinchazón. Algunos incluso dicen que puede frotar cáscara de plátano en el área afectada para las picaduras de mosquitos. Independientemente, es mejor prevenir picaduras y mordeduras cuando sea posible.
Evite completamente cualquier repelente usando DEET u otros materiales tóxicos ya que su piel es el órgano más grande y absorbe las sustancias tóxicas que le aplica. Puede comprar aerosoles repelentes de insectos en la tienda de alimentos naturales que usan aceites esenciales para disuadir a los mosquitos, o usar velas de citronela para colocar alrededor de su patio o terraza durante los meses de verano. También puede hacer su propio repelente de insectos usando artículos para el hogar como vodka y albahaca o combinando aceites esenciales como citronela y lavanda. Usar ropa protectora también puede ayudar. Cuando sea posible, protéjase de las picaduras permaneciendo en interiores donde los mosquitos son particularmente frecuentes o cerca de áreas donde las abejas pululan.
7. Deshidración
La deshidratación es una condición que ocurre cuando la pérdida de líquidos corporales, principalmente agua, excede la cantidad que se ingiere. Perdemos agua constantemente a través de la orina y el sudor, así como el vapor de nuestro aliento. Evite la deshidratación consumiendo mucha agua pura. Notarás si estás deshidratado cuando tu orina sea de color amarillo oscuro o tu boca esté seca. En casos extremos, aquellos que están deshidratados experimentarán debilidad, mareos, palpitaciones, confusión, lentitud, desmayos e incapacidad para sudar.
Si va a estar en un clima caluroso, haciendo una actividad extenuante, prepárese estando bien hidratado con anticipación. Traiga agua y beba con frecuencia. Asegúrese de tener suficiente agua a mano para todo el día o el tiempo que pase al aire libre. Evite beber alcohol, ya que es un diurético e impide su capacidad para juzgar con precisión su nivel de deshidratación. Si tiene problemas para beber agua, chupe una paleta o trocitos de hielo, o si hace mucho ejercicio, puede que desee utilizar una bebida de reemplazo de electrolitos. El agua de coco es una buena opción totalmente natural para reemplazar los electrolitos. Otras marcas comerciales pueden tener un exceso de azúcar que puede provocar una mayor deshidratación. Evite la actividad intensa durante las horas más calurosas o húmedas del día. Tome descansos frecuentes en interiores con aire acondicionado o al menos busque un lugar con sombra para descansar y rehidratarse.
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