Su edad
Es de conocimiento común que su cuerpo cambia a medida que envejece, y una de las cosas afectadas es la salud ósea. A medida que envejece, sus huesos se volverán cada vez más delgados y débiles.
Género y genética
Ya sea que sea hombre o mujer, el género juega un papel importante en la salud ósea. Para los hombres, una deficiencia de testosterona podría conducir a una reducción de la masa ósea, mientras que mujeres generalmente tienen menos tejido óseo que los hombres, lo que los hace más susceptibles a problemas relacionados con los huesos. Las mujeres también pasarán por la menopausia, lo que reduce los niveles de estrógeno y puede aumentar significativamente la pérdida ósea y el riesgo de desarrollar osteoporosis. Su composición genética también afecta la salud de sus huesos. Si es de ascendencia caucásica o asiática, tiene un cuerpo pequeño o tiene antecedentes familiares de huesos fracturas u osteoporosis, tendrá un mayor riesgo de pérdida de masa ósea y desarrollo osteoporosis.
Tu dieta
Los nutrientes absorbidos de lo que come son importantes para su bienestar general, incluida la salud de sus huesos. El calcio es vital para la salud de los huesos y una cantidad inadecuada podría aumentar el riesgo de fracturas y pérdida ósea, así como reducir la densidad ósea. La vitamina D también es imprescindible para una dieta saludable para los huesos, ya que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio que tanto necesita.
Medicamentos
Ciertos medicamentos pueden dañar sus huesos o aumentar su riesgo de desarrollar osteoporosis. La lista es extensa e incluye medicamentos corticosteroides, como prednisona y cortisona; metotrexato, un medicamento para el tratamiento del cáncer; algunos medicamentos anticonvulsivos; y antiácidos que contienen aluminio. Consulte con su proveedor de atención médica para obtener una lista completa y detalles sobre los medicamentos que pueden afectar su salud ósea.
Hábitos no saludables
El tabaquismo tiene fama de ser un factor que contribuye a la disminución de la masa ósea, al igual que la ingesta regular de alcohol, que también tiene un impacto negativo en la salud de los huesos. El alcohol puede afectar la absorción del calcio que forma los huesos y su socio, la vitamina D, por lo que debe limitarse a un máximo de una o dos bebidas por día.
Nivel de actividad
Llevar un estilo de vida inactivo puede afectar negativamente la salud de sus huesos. Todos sabemos que el ejercicio regular tiene muchos beneficios, y esto incluye desarrollar y mantener la densidad ósea. Sus huesos estarán más fuertes y saludables cuando incorpore ejercicios de fortalecimiento muscular y de soporte de peso en su rutina de ejercicios.
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