Consumo de alcohol
Mantener su consumo de alcohol bajo control tiene muchos beneficios, entre ellos, ayudar a la salud de sus huesos. WebMD sugiere que beber incluso de 1 a 3 onzas de alcohol al día puede afectar la capacidad del estómago y del páncreas para absorber correctamente el calcio y también puede afectar la capacidad de su hígado para activar la vitamina D, que es esencial para el calcio absorción.
Vitamina D inadecuada
La vitamina D juega un papel crucial en la absorción de calcio y la salud de los huesos. Esta vitamina es necesaria para mantener los niveles de calcio en el cuerpo y prevenir la pérdida de masa ósea. Para asegurarse de que la falta de vitamina D no interfiera con su absorción de calcio, conviértase en un hábito de consumir alimentos y bebidas ricos en vitamina D o fortificados, y tome un suplemento si es necesario.
El consumo de tabaco
Es de conocimiento común que fumar está relacionado con varios problemas de salud, y esto incluye un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Dado que fumar interfiere con la absorción de calcio, afecta directamente la densidad ósea y podría aumentar el riesgo de problemas relacionados con los huesos, como fracturas.
Cafeína excesiva
Para disgusto de los adictos al café, la cafeína puede causar estragos en sus niveles de calcio. Si bien el consumo moderado de café, té o bebidas que contienen cafeína generalmente se considera aceptable, cantidades excesivas pueden interferir con la absorción de calcio.
Una dieta rica en proteínas.
La proteína es crucial por varias razones, como desarrollar huesos y músculos fuertes, reparar células y mantener una buena salud, pero demasiada podría no ser algo bueno. Seguir una dieta rica en proteínas puede inhibir la absorción de calcio y, a largo plazo, ser un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis, además de tener un efecto negativo sobre la salud ósea.
Ingesta de sodio
La sal o el sodio es un elemento aromatizante común que se encuentra en la mayoría de los alimentos procesados, como los productos enlatados, la comida chatarra, las cenas congeladas y la comida rápida, pero una dieta rica en sodio puede afectar los niveles de calcio. Por Ciencia diaria, cuando el sodio se excreta de su cuerpo, se lleva el calcio consigo. Esto reduce la absorción de calcio.
