Resulta que aquellos de nosotros que estamos en una relación (o solíamos estar) hemos estado tratando de ejecutar metas con nuestro chico todo mal.
Crédito de la foto: MaxRiesgo / iStock / 360 / Getty Images
"Era como si nuestra relación me estuviera volviendo perezosa y no podía entender por qué", dice Liz Frasier *, de 33 años. Ella y su novio habían estado juntos durante tres años y vivían juntos durante dos. "Me ayudó a distraerme de las cosas", dice ella, "pero nunca pude conseguir que su mente sobre cosas, que es cuando comenzó el tira y afloja ".
Comenzó inocentemente al principio: una cena de autoservicio aquí, un entrenamiento omitido allí, hasta que toda su relación giró en torno a lo que iban a ver en Netflix esa noche. Intentaron establecer objetivos juntos: comer más saludablemente, hacer más ejercicio, ahorrar dinero, pero "él siempre cedía y yo no me quedaba atrás".
Es un barco que se hunde que muchos de nosotros conocemos demasiado bien, y por una buena razón: cuando se trata de objetivos mutuos, es asumió que la persona con más autocontrol puede ayudar a mantener al otro motivado... y sabes lo que dicen sobre asumiendo.
Resulta que es exactamente lo contrario (lo que explica el fracaso épico de todas las relaciones en las que he estado). Un reciente estudio publicado en el Revista de investigación del consumidor reveló que es la persona con menos autocontrol la que tiene la mayor influencia en el resultado del objetivo.
“Estudiamos el papel que juega el autocontrol en las decisiones conjuntas que toman las parejas”, escriben las autoras Christina Dzhogleva de Boston College y Cait Poynor Lamberton de la Universidad de Pittsburgh. Cuando ambos miembros de la pareja tienen altos niveles de autocontrol, son más capaces de ahorrar dinero, comer de forma más saludable y cumplir sus objetivos por más tiempo que cuando ambos tienen bajos niveles de autocontrol, obvio. Pero cuando la asociación es mixta, la pareja con mayor autocontrol valora la idea de mantener la relación más que apegarse a sus armas.
“Resulta que el autocontrol no se puede subcontratar a otra persona”, concluyen los autores del estudio.
Armada con este conocimiento, ¿qué puede hacer una chica ahora? Aquí hay algunos consejos de Carol Anne Austin, psicoterapeuta y consejera de parejas en Asociados de Kimberly Moffit:
1. Las metas deben aumentar el comportamiento positivo, no disminuir el comportamiento negativo.
Crear hacer acciones en lugar de parada comportamiento. Si ambos quieren eliminar el café de sus vidas, ¿qué es lo primero que querrán hacer? Así es: beba directamente de la jarra con una pajita. “Empiece por preguntarse qué comportamientos desea detener, pero luego debe preguntar qué comportamientos desea ver más para facilitar ese cambio”, dice Austin. En lugar de decir "Dejemos de tomar café", diga "Bebamos más té verde".
2. Los objetivos deben ser específicos
Cuando establece una meta vaga, como "Coma más saludable", reduce sus sentimientos (y los de él) de responsabilidad para tomar medidas hacia su meta. Pero si tuviera que hacer un cambio específico y pequeño, como "Cocine una comida juntos una vez a la semana", ahora ha reducido el objetivo y le ha adjuntado una acción específica y no amenazante.
3. Centra las metas en tu propio comportamientos
En última instancia, los únicos comportamientos que puedes cambiar son los tuyos, y recordarte este hecho cuando se desmorona te ayudará a mantenerte encaminado individualmente. Si se retracta la noche en que se supone que deben cocinar juntos una comida, ¿cómo pueden volver a controlar el objetivo? Siempre tenga una manera de mantenerse en curso en su bolsillo trasero.
* El nombre ha sido cambiado
Más consejos sobre relaciones
8 Desafíos en las relaciones que solo las personalidades de Tipo A entienden
Consejos de relación de parejas exitosas
El secreto de una relación feliz: sé egoísta
