Si tiene veintitantos años, es un buen momento para comenzar a tomar decisiones inteligentes sobre su salud, y la forma más sencilla de hacerlo es a través de su dieta. Pero, siendo el joven prometedor que es, es posible que no tenga fondos ilimitados a su disposición. Coma de manera más saludable sin excederse en el presupuesto confiando en estos alimentos ricos en nutrientes y amigables con la billetera.
Lo más importante para recordar cuando busca mantenerse dentro del presupuesto cuando está en la tienda de comestibles es buscar siempre las rebajas. Incluso los artículos más caros pueden eventualmente obtener descuentos porque sus fechas de vencimiento se acercan o simplemente hay demasiado stock. Por lo tanto, siempre eche un vistazo al folleto de su tienda antes de comenzar.
Esto es especialmente importante cuando se trata de producir. El hecho de que haya visto espárragos a $ 5,99 / lb hace dos meses no significa que deba renunciar a ellos por completo. Los precios de las frutas y verduras varían mucho dependiendo de si son de temporada o no. Al tener una mejor idea de qué elementos son
en temporaday si busca esos artículos en el momento adecuado, puede reducir considerablemente el costo total de la factura de la compra. Afortunadamente, también hay algunos artículos que son nutricionalmente densos y económicos prácticamente durante todo el año.Plátanos
En primer lugar, los plátanos son mucho más densos y abundantes que otras frutas, lo que significa que obtiene los nutrientes que necesita sin tener hambre unos minutos más tarde. También tienen un alto contenido de potasio, que se ha demostrado que ayuda prevenir problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, obtener su dosis diaria de plátanos es fácil, ya sea como refrigerio para llevar o en su batido matutino.
Huevos
Estos pequeños son fuentes increíbles de proteínas porque nos proporcionan todo nueve aminoácidos esenciales, que nuestros cuerpos son incapaces de producir por nosotros mismos. Y lo que es igualmente importante, son mucho más asequibles que otras fuentes de proteínas, como carnes y frutos secos.
Patatas
Cuando llegó la moda baja en carbohidratos, las papas recibieron una fuerte paliza. ¡Pero las papas no deben evitarse! A papa mediana tiene aproximadamente 160 calorías y le proporciona 4 gramos de fibra, 4 gramos de proteína, una gran cantidad de potasio y mucha vitamina C. Además, las papas te llenan muy bien, lo que significa menos dinero gastado en más comestibles. Solo recuerde no deshacer los beneficios para la salud cargando su tater con mantequilla espesa, crema agria y tocino. En su lugar, opte por una pizca de algunas hierbas y especias, una pequeña cucharada de margarina o yogur natural y una pizca de sal.
Tomates
Los tomates a menudo se promocionan por su alto contenido de minerales y vitaminas, como la vitamina C. Pero lo realmente bueno de los tomates es la cantidad de variedades que existen: roma, vid, ciruela, uva, verde, cereza, solo por nombrar algunas. Debido a esto, sus posibilidades de encontrar tomates a buen precio son exponencialmente más altas. A diferencia de un vegetal como la berenjena que probablemente solo tenga un tipo a un precio, es muy probable que encuentre al menos una variedad de tomate que esté a la venta en su supermercado. ¡Entonces obtienes todos los beneficios para la salud sin tener que pagar una fortuna!
Tampoco debe tener nunca miedo de diversificarse. Si su amiga sigue diciendo cuánto le encantan las coles de Bruselas y las ve en oferta, ¡compre unas cuantas! ¿Qué puedes perder?
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