Preparar su cuerpo para el bebé no es tarea fácil. De hecho, la planificación previa a la concepción debe comenzar al menos un año antes de comenzar a intentar tener un bebé. ¿Cuáles son las cosas que deberías estar haciendo? ahora si espera tener un bollo en el horno para 2011? Siga leyendo para averiguarlo.
Llévate a un médico
Una de las primeras cosas que debe hacer es hablar con su médico. Un médico podrá evaluar el estado actual de su salud y luego podrá ofrecerle consejos sobre cómo fortalecer su cuerpo.
antes del embarazo.
Investiga tu historia familiar
Antes de tener un bebé, es importante investigar todas las afecciones médicas, incluido el asma, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, que se presentan en su familia. Habla con tus padres o con cualquier
parientes mayores que pueden ofrecer alguna información. A partir de ahí, su médico puede darle consejos sobre pruebas genéticas para ver si existe la posibilidad de transmitir estas enfermedades a su hijo. Su
También es importante que sepas si tu madre sufrió abortos espontáneos o embarazos pretérmino, ya que esto podría afectar tu el embarazo; asegúrese de compartir esta información con su médico.
Hacer ejercicio
Cuanto más saludable esté su cuerpo antes del embarazo, más rápido se recuperará después de dar a luz al bebé. Algunos estudios sugieren que el ejercicio también puede contribuir a un embarazo más suave. Un buen plan de entrenamiento debe
incluyen ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, fortalecimiento del núcleo y estiramientos suaves. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios para asegurarse de que sea adecuado para usted.
Complementa tu dieta
Un año antes de que empiece a intentar concebir, es importante evaluar las vitaminas que está tomando y si padece alguna deficiencia de nutrientes (un simple análisis de sangre
de su médico puede ayudar con el diagnóstico). También debe comenzar a complementar su dieta con un suplemento prenatal que incluya ácido fólico y otros nutrientes para prevenir defectos de nacimiento.
y complicaciones.
Actualice sus vacunas
Ciertas infecciones, como la varicela, pueden ser peligrosas, si no fatales, para el feto. Si sus vacunas no están actualizadas, asegúrese de actualizarlas al menos una
mes antes de empezar a intentar concebir.
Dejar la pastilla
Dependiendo del tipo de método anticonceptivo que esté usando (si está usando alguno), su médico puede recomendar un descanso de tres meses antes de intentar concebir. Esto le permitirá a su
sistema reproductivo para volver a la normalidad. Las interrupciones del control de la natalidad también pueden facilitar que los médicos tracen su fecha de parto.
Limpia tu botiquín
Se aconseja a las mujeres que no tomen ciertos medicamentos, hierbas y suplementos durante el embarazo. Es importante hacer una lista de todos los medicamentos y suplementos herbales que necesita.
tenga en su gabinete y páselo a su médico. A partir de ahí, puede decirle qué debe dejar de tomar inmediatamente y qué otros no se pueden tomar cuando realmente quede embarazada.
Deja esos vicios desagradables
Un año antes de empezar a intentar quedar embarazada, debe dejar de fumar y reducir la cafeína y el alcohol. Esto le dará a su cuerpo algo de tiempo para recuperarse del daño que estos vicios pueden haber causado.
antes de que llegue el momento del bebé.
Involucre a su pareja
Las mujeres no son las únicas que deberían comenzar a preparar su cuerpo para el bebé. Los hombres también deben hacer algunas cosas para aumentar la calidad de su esperma (y la probabilidad de que conciba). A
Algunas cosas que su hombre puede hacer incluyen: dejar de fumar, dejar el alcohol, comer una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente, usar calzoncillos (no calzoncillos) y mantener la ropa de su hogar.
temperatura fría.
Si tiene un bebé en el futuro, comience a planificar un embarazo saludable ahora; no solo garantizará un embarazo y un parto sin complicaciones, sino que también mejorará su salud ahora y una vez
nace el bebé. Igual de importante, cuanto más saludable esté, más saludable estará su bebé.
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