Vitaminas C y A
Si bien la vitamina C no evitará que te resfríes, ciertamente puede hacerte sentir mejor y ayudarte a recuperarte del resfriado más rápido. Las naranjas son bien conocidas por su contenido de vitamina C. También lo puedes encontrar en kiwis, pomelos, fresas y grosellas negras. Siempre que sea posible, coma la fruta cruda y fresca para mantener el contenido de vitamina C.
Los alimentos con alto contenido de betacaroteno son excelentes para combatir las enfermedades, ya que se convierten en vitamina A, que es importante para mantener fuerte el sistema inmunológico. Como sugiere el nombre caroteno, las zanahorias tienen un alto contenido de estos ingredientes que aumentan la inmunidad junto con otras verduras y frutas de color naranja y amarillo, como la batata y los pimientos.
Cuando tiene un resfriado, también es importante mantener altos los niveles de líquidos, así que asegúrese de beber mucha agua. También puede preparar batidos con algunos de estos alimentos ricos en vitaminas.
Ponerse caliente y picante
Tanto la guindilla como el jengibre limpian naturalmente las fosas nasales y las guindillas rojas tienen el beneficio de contener el otro elemento esencial para combatir el resfriado: la vitamina C. La cúrcuma, que se usa en muchos alimentos de la India, tiene propiedades antiinflamatorias que también pueden ayudar con los síntomas de la gripe y el resfriado.
En su forma cruda, el ajo es antibacteriano y está lleno de selenio que aumenta la inmunidad. A Estudio de 2001 de Peter Josling mostró que las personas que tomaban un suplemento de ajo a diario sufrían menos resfriados que las que no lo hacían. Agregue ajo al aderezo para ensaladas o tritúrelo con un poco de camote para obtener una guarnición nutritiva pero reconfortante.
Penicilina en un bol
Durante años se conocen las propiedades curativas de un cuenco humeante de sopa de pollo. Esto no es solo un cuento de viejas. Los ingredientes naturales de este plato no solo alimentan el cuerpo sino también el alma. Para aprovechar al máximo la sopa de pollo Haz lo tuyo.
Ponche caliente
Si se trata de eso y no puedes evitar el frío, tómate un ponche caliente. Si bien no hay muchas pruebas nutricionales de que este alimento para combatir el frío funcione, ciertamente te hace sentir mejor. Rellene un trago de whisky con un poco de agua recién hervida y una cucharadita de miel para ayudar a calmar la garganta. Para una alternativa sin alcohol, reemplace el whisky con jugo de limón fresco.
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