El cerebro es uno de los órganos más poderosos que conoce el hombre. Nuestra conciencia, cómo pensamos y qué hacemos son acciones de las que el cerebro es responsable. Si bien el cerebro tiene tantas funciones asombrosas, pesa menos de 1,3 kilogramos y contiene 100,000 millas de vasos sanguíneos. Desafortunadamente, sin el cuidado adecuado, el cerebro también puede dañarse y perder parte de su poder. Instituto del Cerebro de OHSU informa que más de 5 millones de personas en los Estados Unidos han sido diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer. También informan que más de 40 millones de personas padecen trastornos de ansiedad y más de 6 millones de niños, de entre 4 y 17 años, padecen TDAH. Estos también son hechos vitales sobre el cerebro, pero la pregunta ahora es ¿cómo podemos mantener nuestro cerebro sano?
1. Haz ejercicio aeróbico para combatir el estrés.
los Centro médico de la Universidad de Nebraska
informó de un estudio que observó que se ha descubierto que numerosos tipos de ejercicios aeróbicos mejoran la circulación sanguínea al cerebro, lo que ayuda a controlar el estrés. El efecto parece ser una reducción de la ansiedad y la depresión. También informan mejoras en el estado de ánimo después de un período de ejercicio aeróbico.2. Jugar al ajedrez
El ajedrez se conoce como un juego mental. También se lo conoce como juego inteligente. En realidad, el ajedrez realmente construye tu cerebro y proporciona varios salud beneficios para tu cerebro. Científicos que están investigando métodos sobre como mejorar la memoria también han incluido el ajedrez en la mayoría de sus estudios. La comunidad mundial oficial de jugadores de ajedrez, chess.com, informa que el ajedrez en realidad puede mejorar las habilidades de resolución de problemas y el pensamiento. capacidades de los niños, así como rehabilitar a los pacientes, ayudar con el tratamiento de la esquizofrenia y podría ser capaz de prevenir la enfermedad de Alzheimer enfermedad.
3. Siempre ten un plan
Otro estudio sugiere que tener algo que esperar es saludable para nuestro cerebro. Los resultados de la planificación aumentan los niveles de dopamina en el cerebro, incluso cuando no se pone en práctica todo el plan. Entonces, cuando sepa algo que se avecina, un viaje al lago o tal vez incluso una fiesta de cumpleaños, tome papel y lápiz y comience a planificar.
4. Enséñate un nuevo idioma
Si está leyendo este artículo, entonces ya comprende inglés. Pero muchos estadounidenses son solo monolingües: hablan solamente Inglés. Un estudio que fue publicado en Neurología diario informa que las personas que pueden hablar varios idiomas tienen un menor riesgo de desarrollar demencia. También se informa que aprender un nuevo idioma puede mejorar su enfoque y mejorar sus habilidades en el idioma nativo.
5. Socializa con tus amigos
Un estudio realizado en el Departamento de Investigación y Evaluación de California proporcionó evidencia de que socializar puede ayudar a las mujeres mayores evitar o retrasar el desarrollo de la demencia. Socializar con amigos, familiares y colegas generalmente conduce a la risa, que libera dopamina en el cerebro. La dopamina es importante para mantener un cerebro sano.
El cerebro es un órgano complejo que fascina a los investigadores. Al hacer ejercicios simples, puede asegurarse de que la salud de su cerebro esté siempre en un nivel óptimo.
