¿Pueden las bacterias de su dieta realmente mantenerlo saludable? Según los expertos, puede, si se come del tipo adecuado. Cepas de probióticos, también conocidos como bacterias -obuenas- debido a los beneficios saludables que brinda a su tracto digestivo y sistema inmunológico, se encuentran naturalmente en su tracto gastrointestinal o en fermentados alimentos. En respuesta a la creciente popularidad de los probióticos, las compañías de alimentos también mantienen los probióticos bien ocultos en una variedad de bocadillos sabrosos y saludables. Aquí hay algunas fuentes alimenticias de probióticos.
Cuando esté enfermo, su médico puede recetarle antiobioíticos. Pero cuando quiera evitar enfermarse y mantener un tracto digestivo saludable, abastecerse de probióticos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, comer o beber esta bacteria "buena" puede estimular su sistema inmunológico, proporcionar calcio adicional y llevar a una vida más larga y saludable. Incluir priobióticos en su dieta es fácil: aquí hay tres formas deliciosas de consumir más de esta bacteria buena para usted.
YOGUR CON PROBIÓTICOS
Con cada cucharada de yogur que ingieres, ingieres un poco de bifidus regularis. Este es el más común de los probióticos, mantiene las cosas en su tracto digestivo (y también puede frenar el estreñimiento). Si bien la mayoría de las bacterias beneficiosas para usted se pueden encontrar en el yogur natural, también puede optar por las variedades fortificadas con sabor, como Activia de Dannon, que proporcionan miles de millones de cultivos probióticos beneficiosos. Tenga en cuenta que cuando compre yogur, asegúrese de revisar las etiquetas de los ingredientes y comprar las marcas de yogur que contienen bacterias y cultivos activos o vivos.
QUESO COTTAGE
El requesón está repleto de bacterias buenas para usted lactobacillus casel, que aumenta la inmunidad y ralentiza el crecimiento de bacterias dañinas en su sistema. Para aumentar su recuento de bacterias buenas, coma Queso Cottage Orgánico Horizon, que también se mejora con calcio adicional. Si no puede soportar el requesón viejo y simple, agregue melocotones en rodajas, miel o azúcar morena para que sea un bocadillo más dulce. También puedes llenar tu nevera con Habitaciones dobles Breakstone’s Cottage - la cobertura afrutada también agrega sabor y vitaminas adicionales.
CEREAL
Al comenzar el día con un tazón lleno de Lactobacillus acidophius, ayuda a la digestión y combate los efectos de las bacterias malas en sus intestinos. Si bien los reyes de los cereales como Kraft todavía están trabajando en la introducción de productos llenos de probióticos, las marcas menos conocidas ofrecen algunas opciones en los estantes de cereales de las tiendas de comestibles. Buscar Kashi Vive, una combinación de hojuelas ligeramente tostadas, ramitas crujientes de Graham y patatas fritas recubiertas de vainilla (que contienen mil millones de probióticos por porción), o YogActive Cereal, una deliciosa mezcla de copos de arroz y frutas más "perlas" de yogur que contienen lactobacillus acidophilus activo culturas.
Una advertencia: si sufre de un sistema inmunológico debilitado o está en un hospital, hable con su médico sobre los probióticos en su Dieta: su médico puede recomendarle que se mantenga alejado de los probióticos, ya que las bacterias vivas pueden tener efectos adversos en su tracto digestivo. Sin embargo, para obtener más detalles sobre los beneficios saludables de los probióticos, visite el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM).
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