Jenna Drew, la Sin gluten Entrenadora de estilo de vida y chef de fitness famosa, comparte sus cinco formas favoritas de luchar contra los antojos de la oficina.
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t El antojo de bocadillos poco saludables de las 2 en punto... todos hemos estado allí. Comenzó el día con un desayuno saludable y eligió una ensalada para el almuerzo en lugar de esa jugosa hamburguesa con queso y tocino. Luego, huele las palomitas de maíz recién hechas y extra mantecosas de su compañero de trabajo y no puede evitar sumergirse en un bocadillo dulce o salado.
hay cinco meriendas que no descarrilarán su dieta, e incluso son libres de gluten.
1. Hummus con palitos de zanahoria y calabacín
t Las zanahorias están cargadas de betacaroteno. Cuando esté en el supermercado, recuerde que cuanto más profunda sea la naranja de la zanahoria, más betacaroteno obtendrá cuando la coma. Los antioxidantes en las zanahorias pueden incluso convertirlas en una verdura potencial para combatir el cáncer.
t No solo es un relleno de calabacín, sino que también está lleno de vitamina C, fitonutrientes como luteína y zeaxantina y manganeso, un mineral esencial que protege sus tejidos de los dañinos radicales libres.
2. Té verde
t El té verde es delicioso y uno de los mejores supresores del apetito disponibles. El té verde también aumenta su metabolismo, ayudando a quemar grasas. Hable sobre una situación en la que todos salgan ganando.
3. Semillas de girasol
t A primera vista, las semillas de girasol pueden parecer una mala elección si quieres perder peso. Una porción de 1 onza de semillas de girasol tiene 165 calorías y 14,12 gramos de grasa. Una mirada más cercana a la nutrición la etiqueta muestra que solo 1,4 gramos son grasas saturadas. El resto está compuesto por grasas poliinsaturadas monoinsaturadas, que se consideran saludables para el corazón.
4. La barra sin gluten
t Esta no es su barra de proteína promedio. Con sabores como Coconut Cashew Crunch y Cranberry Toasted Almond, la barra sin gluten ha renovado la posibilidad de que las barras de proteína sean saludables y deliciosas (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 por caja de 12). Estas barras contienen 11 y 12 gramos de proteína, respectivamente.
5. Atún enlatado sobre galletas de lentejas con sal marina
t Si las frutas y verduras no le quitan el apetito, entonces es hora de recurrir al atún. Una lata de atún en agua esparcida Galletas de lentejas es otra buena fuente de proteína magra y omega-3 saludables. Incluso las galletas saladas tienen 5 gramos de proteína por porción.
