Aunque hay mucho debate sobre si las mujeres realmente pueden "tenerlo todo", seamos realistas: siempre vamos a ignorar a los detractores y perseguir exactamente lo que queremos. Así es como rodamos.
Sin embargo, nuestro entusiasmo a menudo nos supera: quererlo todo se traduce en quererlo todo al mismo tiempo. Mientras nos ponemos nuestras capas de Superwoman, nos esforzamos demasiado, poniendo en riesgo nuestra salud (y cordura). La línea divisoria entre lo que realmente queremos y lo que nos sentimos obligados a querer, y perdemos contacto con nuestros instintos.
"Una de nuestras mayores fuentes de estrés es la boca proverbial que dice "sí", dice el estómago, "¡ay!", dice Tamar Chansky, Ph. D., autora de Liberarse de la ansiedad: 4 pasos sencillos para superar las preocupaciones y crear la vida que desea. Su cerebro y su sistema gastrointestinal están estrechamente conectados, por lo que cuando se siente ansioso o estresado, a menudo le provoca malestar estomacal. Eventualmente, se convierte en un círculo vicioso: tu
ansiedad hará que se concentre en sus problemas de estómago, lo que amplificará aún más su ansiedad.Considere su estómago como un sistema de alarma incorporado que le dice que deje de tomar tanto. Si su rutina diaria y sus obligaciones hacen de Gravol su posesión más preciada, es hora de comenzar literalmente a "seguir su instinto". Así es cómo:
1. Di "Me pondré en contacto contigo" en lugar de "sí".
El primer paso más importante es dejar de decir que sí a todo. Sin embargo, no querrá decir que no apresuradamente si se trata de una oportunidad en la que podría estar sinceramente interesado. Al decir "Me comunicaré contigo", podrás calmarte después de la descarga de adrenalina relacionada con la ambición y tomar una decisión informada basada en tus limitaciones de tiempo.
Imagina cómo será tu vida si aceptas la oportunidad / oferta: ¿cómo te sientes? ¿Siente mariposas agradables o náuseas desagradables? Ahora imagínese dejando pasar la oportunidad. ¿Están tu instinto y tu mente de acuerdo? Siga rumiando hasta que estén en la misma página. A medida que adquiera el hábito de hacer esto, sus límites se definirán claramente y las respuestas inmediatas ya no serán un desafío.
2. Haz un presupuesto de tiempo
Al igual que un presupuesto financiero, cree un calendario mensual que dedique "unidades" de tiempo para hacer ejercicio, socializar, relajarse, trabajar y pasar tiempo con su familia. Ponga en práctica su instinto mientras crea su presupuesto de tiempo ideal: si siente pánico y náuseas sobre cómo está diseñado, es probable que haya elaborado un presupuesto basado en sus obligaciones, no en su instintos.
Sigue escuchando, sigue jugando. Tu instinto actuará como un disparador, ayudándote a evitar cometer los mismos errores. Este ejercicio lo ayudará a aumentar su conciencia en tiempo real, cuando alguien intente agregar algo a su plato y entra en conflicto con su presupuesto, el alivio en su estómago después de decir que no se convertirá en una bienvenida recompensa.
3. Iniciar una secuencia de "dar y recibir"
A menudo decimos que sí a tantas cosas que no tenemos en cuenta el tiempo que necesitaremos para comer, dormir o rejuvenecer. Esto nos dificulta escuchar nuestro instinto y crear límites, ya que sentirnos tensos, incómodos y mareados se convierte en nuestro status quo.
Use la atención plena y permanezca en el momento mientras aborda sus listas de tareas diarias: ¿cuáles son las tareas que más espera con ansias y cuáles le causan más pavor? Con el tiempo, abandona las tareas que temes y asume más cosas que amas. Por mucho que crea que no tiene otra opción, especialmente con las tareas relacionadas con el trabajo, la verdad es todo lo contrario. Siempre hay una solución: tu instinto lo dice.
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